Treeningud

Kuidas täiustada üldkulusid

Õhuküpse liikumise valdamine tähendab a tugevam seljakübar . Neutraalse selgroo säilitamiseks, kui kükitate käte kohal, värbate kõik oma lihased tagasi . Koos suurema ülakeha lihaste aktiveerimisega muutute vormis vedelamaks ja valmistate end sügavamale kükitama, kui on aeg astu kükkide jaoks lati alla .

Kuidas seda teha

  1. Laiendage käed pea kohal nii, et käed on turvahällides.
  2. Kükki laskumiseks tõmmake käed tagasi ja langetage puusad alla ja tagasi.
  3. Sõitke läbi kontsade ja pigistage oma glute, hoides käsi laienenud. Plahvatage tagasi algasendisse.

Vormi kontroll

Hoidke käed sirged ja kõrvadega ühel joonel ning vältige kogu liikumise vältel õlgu kehitamas.

Soovitatav