Paindjoon

Kuidas rakendada oma keha kasvufaktoreid

ben-stiller-nytailynews-alahinnatud
NYDailyNews.com

Sõltumata sellest, kui vähe bioloogiat mõistate, terminkasvufaktoridannab teile hea ülevaate nende tegemistest. Ehkki kulturistidel ja nende püüdlustel ehitada suuremaid lihaseid on arvukalt kasvufaktoreid, sõltub kõik insuliinist nagu kasvufaktor-1 (IGF-1). Selle kasvuteguri maksimeerimise teadmine võib aidata teil lisada sellist lihasmassi, mis pöörab pead kõikjal.

IGF-1 411

Nagu nimigi ütleb, on IGF-1 insuliiniga sarnase struktuuriga valk. Selle olemasolu kehas avastati esmakordselt 1957. aastal, kui teadlased mõistsid, et kasvuhormoonil (GH) näib olevat veel üks kemikaal, mis vahendab selle anaboolset toimet - somatomediin C või, nagu praegu teada, insuliinitaoline kasvufaktor-1 (IGF-1 ).

Algselt arvati, et IGF-1 toodetakse ja vabaneb maksast. Sealt kannab seda veres üks selle seonduv valk erinevatesse kudedesse, näiteks lihasrakkudesse, kus see kutsub esile kasvu. Kuigi leidub hulgaliselt IGF-1 siduvaid valke (IGFBP), on kaks kõige olulisemat neist IGFBP-1 ja IGFBP-3. Suurem osa maksast vabanenud IGF-1-st seondub IGFBP-3-ga. See seonduv valk näib hõlbustavat IGF-1 anaboolset toimet. IGFBP-1 näib seevastu eitavat IGF-1 anaboolseid toiminguid.

Hiljem mõisteti, et IGF-1 toodetakse ka lihasrakkudes endis. Lihas toodab tegelikult kolme erinevat tüüpi IGF-1: 1) IGF-1Ea, IGF-1Eb ja IGF-1Ec. IGF-1ea sarnaneb maksa toodetud IGF-1-ga, samas kui IGF-1Ec on paremini tuntud kui mehhanismi kasvufaktor (MGF), kuna see väljendub lihastes pärast mehaanilist pinget, näiteks raskuste tõstmisel. Kuigi nende kasvufaktorite lihases tekkimise täpne mehhanism on endiselt vaieldav, võivad nii ringlev GH kui ka testosterooni tase mängida olulist rolli nende lihases avaldumise suurendamisel.



Peamine viis, kuidas ringlev IGF-1 arvatavasti lihaste kasvu käivitab, on seondumine selle retseptoriga, mis asub lihasrakkude membraanil, kus see käivitab sündmuste kaskaadi, mis viib lihasvalkude sünteesi suurenemiseni - see tähendab , valgu kogunemine, mis teeb lihaseid ja põhjustab seetõttu kasvu. IGF-1 sidumine selle retseptoriga vähendab ka lihasvalkude lagunemist. Lihasvalku hakitakse ja ehitatakse pidevalt. Lihasvalkude lagunemise vähenemine koos selle kogunemise (sünteesi) suurenemisega viib kasvu. Samuti on leitud, et ringlev IGF-1 pakub aju suurendavat mõju, mis võib olla seos treeningu ja aju parema funktsiooni vahel.

ROHKEM KASVU MEHHANISMID

Paistab, et lihasrakkudes toodetud MGF stimuleerib lihaste kasvu hoopis teistsuguse protsessi kui IGF-1 ringluses. Seda tehes stimuleeritakse satelliitrakke, mis on uinuvad lihasrakud või lihase tüvirakud, mis asuvad väljaspool lihaskiude. Kui lihaskiud on kahjustatud, näiteks intensiivse treeningu ajal, liiguvad need satelliitrakud lihaskiududesse ja küpsevad, kasvades suuremaks ja tugevamaks. Kuna tegemist on tegelike rakkudega, sisaldavad nad kumbki tuuma ja toovad nad lihaskiududele kaasa uued tuumad. Kuna tuumades alustatakse lihasvalkude sünteesi protsessi, siis mida rohkem on lihasel tuuma, seda suuremaks see võib muutuda. Hiljuti leiti, et lihastes on suurenenud tuumade arv “lihasmälu” või varem järjepidevalt treeninud ja lihasmassi üles ehitanud inimese võime pärast koondamist kiiresti tagasi saada. Lihaskiududes kohapeal toodetud IGF-1Ea näib seevastu toimivat sarnaselt maksa toodetud IGF-1-ga. See tähendab, et see käivitab ka lihasvalkude sünteesi ja vähendab lihaste lagunemist.

hank-asaria-moe-syslak
(L) Bettmann (M) Sunset Boulevard (R) Steve Granitz / Getty

KAS KOHALIKULT KASVATUD TÕESTI PAREM?

Mõned hiljutised uuringud IGF-1 kohta viitavad sellele, et IGF-1 ringlemine ei ole lihaste kasvu jaoks kriitiline. Ja mõned sealsed kulturismi eksperdid tegelevad nende väheste ja piiratud uuringutega ning väidavad, et IGF-1 ringlemine on lihaste kasvu jaoks ebaoluline ja olulised on ainult lihasest kohalikult ekspresseeritud IGF-1. Ühena vähestest kulturismi ekspertidest, kes on tegelikult töötanud nii ringlevate IGF-1 kui ka lihaste IGF-1-dega Connecticuti ülikooli ja Yale'i ülikooli meditsiinikooli laborites, tunnen, et mul on hea kvalifikatsioon öelda teile, et see on lihtsalt liiga vara ringleva IGF-1 allahindlusele. Lihaste hüpertroofia ja kasvufaktorite tõde on see, et keegi ei tea kindlalt, kuidas lihased kasvavad. Mitte keegi. Ei mina, ei ükski Yale'i ülikooli ega Harvardi teadlane ega mõni kulturismiekspert ega guru seal. Teada on see, et IGF-1 näib olevat lihaste kasvu protsessis osaleja. Kohapeal toodetud MGF ja IGF-1Ea mängivad tõenäoliselt lihaste kasvus väga olulist rolli. Lõppude lõpuks, kui teie lihaskiududel on piiratud arv tuumasid, võivad need kasvada ainult nii suureks. Mida rohkem tuumasid on lihaskiul, seda suurem on selle kasvupotentsiaal.

Mõni piiratud uuring, mis on tehtud kas väljaõppimata isikutel või loomadel, viitab sellele, et IGF-1 ringlusel ei ole lihaste kasvus võtmerolli. Kuid teised uuringud näitavad, et IGF-1 taseme ringlemine võib olla oluline, eriti koolitatud tõstjate jaoks, nagu enamik FLEX-lugejaid. Ja meditsiinilised uuringud näitavad, et GH-tundlikkuse (Laroni sündroom) patsiendid suurendavad lihasmassi, kui nende ringleva IGF-1 tase on suurenenud.

Andmete tõlgendamine on veel liiga vara. Nii et ärge ignoreerige IGF-1 ringlust veel. Praegu näivad lihase ülesehitamisel mängivat rolli nii ringlevad IGF-1 kui ka lihases toodetud IGF-1. Kui MGF toob lihaskiududesse rohkem tuumasid, siis ringlevad IGF-1 ja IGF-1Ea võivad suurendada nende tuumade valgusünteesi, rääkimata lihaste lagunemise vähendamisest. See silt-meeskonna pingutus võib viia suuremate ja tugevamate lihasteni.

Sulgege raamatud ja kasutage seda uut teavet selle jaotusega korralikud kordused ja puhkus .

Soovitatav