Ajaveeb

Majapidamistarbed, mida saate kodus jõutreeninguks kasutada

Võib-olla arvate, et peaksite tõepoolest alustama jõutreeningutega, või võib-olla olete juba pisut tõstnud, kuid olete oma ülikergete hantlitega algkomplektist üle kasvanud ja arvate, et võiksite kasutada natuke rohkem väljakutseid. Mõlemal juhul, kas teadsite, et teil on tõenäoliselt juba juurdepääs suurele hulgale igas suuruses kaaludele ja te ei pea neid raskusi kohe tõstma panema jõusaali ega kulutama ühtegi peenraha?

Kõik, mida peate tegema, on jalutada oma köögi või esiku kappi ja asuda oma DIY kaalu komplekt asjadest, mis teil juba majas on. Järgnevalt on toodud vaid mõned soovitused, kuidas teid tööle saada. Lõppude lõpuks võite julgelt improviseerida, kuna peaaegu kõigel on kaal ja seda saab tõsta. Ehkki te ei peaks proovima tõsta hindamatut antiiki, õrna elektroonikat või kergesti vihastavaid lemmikloomi (või pereliikmeid).

Otsige neid kergemaid raskusi maja ümber

Majapidamistarbed, mida saate kodus jõutreeninguks kasutada: otsige neid kergemaid raskusi maja ümber

Kui soovite lihtsalt kergete raskuste tõstmist, AOLIn Tea pakub teavet, et viis tükki söögiriistu kaaluvad umbes 11,5 untsi. Kui see nii on, võrduks seitse söögiriistu umbes ühe naelaga. Kui kinnitate need kummipaelaga või juuksesidemega, saate endale ühe naela käekaalu. Tea, mis veel kaalub ühe naela? Palju kraami purkides, näiteks oapurk või supipurk. Isegi pinti suurune õllepurk (kuigi see on ainult selles kaalus enne, kui hakkate sülitama).

Kas soovite midagi veidi raskemat? 32-untsine kaera- või jahu- või suhkrukott = 2 naela (üks nael kaalub 16 untsi, kõigile, kes käisid Kanadas põhikoolis ja õppisid selle müstilise metrikasüsteemi asemel). Keskmine õunakott võib kaaluda umbes kolm naela, samal ajal kui pool gallonist piimakarp kaalub neli naela.

Majapidamistarbed, mida saate kasutada keskmise kaaluna

Majapidamistarbed, mida saate kodus kaalutreeninguteks kasutada: majapidamistarbed, mida saate kasutada keskmise raskusena

Kartulikott kipub kaaluma viis naela, vähemalt kui te pole kartuleid liiga palju ära kulutanud. Sellel võib olla ka käepärane väike rihm, mis aitab teil seda tõsta. Kas tead, mis on tegelikult käepärane? Kraam sangadega. IronTribe Fitness soovitab, et 72-untsine pesu pesuvahendit (4,5 naela, kui see on täis) on suurepärane asendaja kettlebell harjutuste jaoks nagu lokid, kükid, kükitõuked ja õhuliinid.

Gallon vett, piima, mahla või midagi muud, mis teil võib juhtuda, on gallon, muudab raskemaks kettlebelli või hantli, kuna üks gallon kaalub kaheksa naela. Kui aga mõtlete piimakannu kasutamisele, on ilmselt kõige parem oodata, kuni olete piima joomise lõpetanud, seejärel loputage kann välja ja täitke see veega. Vastasel juhul võib teie piim veeta liiga palju aega külmkapist väljas ja nii ei aita piim värskena püsida .

Kui otsite 10-naelast kaalu, siis ärge otsige lähimat 12-pakendit sooda või gaseeritud vett. Vastavalt Viide , 12-pakiline 12-untsine purk (pluss pakend) kaalub umbes 10 naela. Pakett võib olla mõningate harjutuste jaoks veidi ebamugav, kuid kaal annab teile treeningu ja sisu võib aidata teil pärast selle lõpetamist uuesti vedelikku saada.

Mida saate kasutada raskemate kaalude jaoks

Majapidamistarbed, mida saate kodus kodus treenida: mida saate kasutada raskemate raskuste jaoks

Kui soovite raskemat tõsta, kontrollige oma lemmiklooma toitu. Kui teil on teetass Yorkie ja ostate ainult koertetoidu kotte, ei pruugi neist palju abi olla. Kui teie koerte kaaslane on bullmastif ja tema chow on 40-naelases kotis, on teie raske kaal just seal. Muud tooted, mida võiksite kaaluda, võiksid olla 24-pakiline sooda (20 naela) või 30-pakk õlut (25 naela).

Lõpuks võib kõige kohandatavam, kuid hõlpsasti tõstetav isetegemise kaal olla mineviku lööklaine - seljakott. Kindlasti mäletate, kui palju need kuradima asjad kaalusid, kui pidite iga päev ühte edasi-tagasi tirima? Noh, saate selle kaalu nüüd hästi kasutada. Täitke oma seljakott raamatutega - Viide paljastab, et need ulatuvad umbes naelast paberköites üle viie naelani ülipaksu õpiku jaoks (selline, mida keegi kunagi isegi ei ava) - siis kinnitage see enne, kui teete mingeid kükke, koputusi või surumisi. Samuti võiksite seljakotist kinni haarata selle rihmadest, seejärel kasutada seda lokkide, õlavarraste ja kettlebelli kiikude jaoks. Kui olete üle läinud e-raamatutele ja teil pole majas ühtegi trükiraamatut, pole probleemi - täitke lihtsalt oma seljakott konservidega või muu kaaluka, kuid purunematu, mis teil juhtumisi käes on.

Soovitatav