Treeningud

Koolitusel seina löömine: Püha Sh ** hetk

Mees puhkamas jõusaalisPeathegee Inc / Getty

Igaüks, kes on seda kogenud, teab täpselt, mis see on. Igaüks, kes treenib kõvasti, on mänginud keskkooli jalgpalli, harrastab võitluskunste või harrastab muul moel tugevat füüsilist koormust, on seda palju-mitu korda kogenud. Pagan, mul on ainuüksi viimase nädala jooksul olnud kolm. See võib juhtuda kõva rajajooksu järsu ülesmäge ajal. See võib juhtuda pooleldi eratreeningu või Spartan Training tunni ajal, et teadsite, et sellest saab õudusunenägu.

See võib juhtuda tenniselaagri konditsioneeriharjutuste või krossitreeningu ajal. See juhtub kogu aeg, kui veerete Jiu Jitsus või Muay Thai sparringus viiendas voorus. See on alati olemas, varjates teie treeningu servade ümber ja otsides ideaalset hetke, et jõuda oma treeningusse nagu pragunev Jack-in-the-Box.

“Püha Sh **” hetk.

Kui olete kunagi treeninud, tõesti koolitanud, koolitanud RASKET, siis teate täpselt, mis see on. See on hetk treeningu ajal, kui ootamatu, valdav ja verd külmutav reaalsus neelab teid alla ja te arvate:

'Püha sh **. Ma ei usu, et ma selle läbi saan. '

HS Momentil on sügavad ja ajaloolised juured. Ma ei kahtle, et esimesed Kreeka maadlejad Kreeka esimesel olümpial kogesid seda. Igaüks, kes on näinud Ali-Frazier III-d, on pealt näinud, kuidas kaks meest seda kogevad. See on 'mul pole enam kuhugi minna!' hetk Ohvitser ja härrasmees koos Lou Gossettiga, Jr, vahtides põlglikult Richard Geret, kes teeb mudas ja vihmas tõukeid. See on Pete Sampras, kes USA lahtiste meistrivõistluste ajal platsil puhub. Just seda oleks Pheidippides tundnud Maratoni lahingust Ateenasse joostes, kui see hetk oleks kunagi juhtunud.



Kuid siin on HS-momendi huvipakkuv asi: kogu selle viletsuse ja ehmatuse, kogu kopsupõletuse tõttu tekkiva ebamugavuse, inimese-looduse-ebameeldivuse vastu on see tõesti oluline hetk inimestele, kes on ajendatud koolitusel tõesti edeneda, silma paista ja parandada. See on vajalik edasimineku tagaajamine. Kui te ei koge treeningul HS-hetke, siis mida kuradit teete?

Varasemas postituses rääkisin lühidalt ülekoormuse põhimõttest. Lühidalt öeldes ütleb ülekoormuse põhimõte, et oma vormis edasiliikumiseks peate oma kehale järk-järgult esitama nõudmisi, mis ületavad neid, mida olete sellele varem seadnud. Teisisõnu, peate kohanemise esilekutsumiseks sundima oma keha taluma harjumatut stressi, mis on teie keha protsess, mis parandab selle konditsioneerimist vastusena sellele pandud töökoormusele.

Sa pead minema kaugemale sellest, kus sa oled varem käinud. Sa pead julgema minna mugavusest ebamugavustunde. See pole arvamuse küsimus, see on inimese füsioloogia. Googeldage seda, kui te mind ei usu. Ja siin on veel üks asi ülekoormuse kohta; kui soovite pidevat progresseerumist, peate stabiilse tõusutrajektoori säilitamiseks ületama oma praeguse konditsioneerimistaseme. Inimene, kes soovib püsivat paranemist, peab leppima pideva ebamugavusega.

Sellepärast on nii vähesed inimesed tõeliselt heas vormis! Sest kes täie mõistuse juures soovib omaks võtta lõputu ebamugavuse mõistet? Inimese olemus on programmeeritud vältima ebamugavust, otsima vähima vastupanu teed, kuid teie koolituse edenemine nõuab, et te läheksite vastu miljonite aastate geneetilise instinkti vastu ja otsiksite ebamugavusi. See on vastupidine. Kuid see on hädavajalik, kui soovite oma spordiala paremaks muuta, edendada oma sportlikke oskusi ja seisundit, isegi kui soovite lihtsalt 'vormi saada'.

Tervise ja vormisoleku osas on meid söödetud nii püsiva jama dieediga, et kultuuriliselt on meile sisestatud arusaama, et tervislik olemine ei vaja ebamugavust. Infomüügis müüakse kasutuid seadmeid, mis on loodud selleks, et muuta teid 'lahjaks ja lõhki 7 minutiga päevas, kolm päeva nädalas!' Naeruväärseid dieete tervitatakse ja seejärel diskrediteeritakse ikka ja jälle. Meie alarahastatud koolid õpetavad igal aastal üha vähem tervist ja meie suurepärased riigiasutused kiidavad igal aastal heaks üha rohkem ravimeid ning igal aastal haigestume üha enam.

Ja olgem siiski reaalsed:

Me teame, et tüüp, kelle infomaterjalis on kaanemudeli kehaehitus, ei saanud seda keha sellest jäkktrennitükist, mida ta haukab. Me teame, et on naeruväärne loobuda puuviljadest ja pastast ning elada sealiha koortel ja peekonisse mähitud praadil, sest mõni arst ütles teile, et süsivesikud tapavad. Me teame, et see on jama, kui tellime tablette, mis lubavad kaotada selle tüütu kõhurasva ilma dieedi või trennita.

Kuid me ostame jama niikuinii, sest sisimas ei taha me, et peame hea välja nägema ja terve olema, vaid tahame, et see oleks lihtne. Noh, arvake ära; see pole lihtne. Kui see nii oleks, oleksid kõik supermodellid ja me oleksime maailma kõige sobivam rahvas. Selle asemel muutume järjest paksemaks, järjest haigemaks, puuetega inimesteks.

Vaadake, kui te pole oma tervise ja / või välimusega rahul, kuid ei soovi ebamugavuste valda minna, harjuge sellega:

Ei midagi.

Ei midagi. Ei ole muutust. Pole rahulolu. Ei mingit progresseerumist. Pole uhkust saavutuste üle. Elukvaliteeti ei parane. Teksade suurus ei muutu. Haigust ei vähendata. Ei vähene arsti visiitide ega ravimite arv. Pole lootust. Eneseväärtust pole. Ei ei ei.

Keegi ei anna teile tasuta palka.

Keegi ei andnud teile ilmaasjata teie ülikooli kraadi.

Ühtegi last ei kasvatatud ilma pingutuseta.

Midagi väärtuslikku selles maailmas ei antud teile kunagi vabalt ega hõlpsalt, miks te jätkate arvamusega, et teie tervise paranemine on tasuta?

Seal on fantaasia ja seal on reaalsus. Fantaasia on see, et saame liiklust peatava kehaehituse ja 120/80 vererõhu välja töötada vaid 7 minutiga päevas, kolmel päeval nädalas! Reaalsus on see, et me ei saa. Reaalsus on see, et tervisele ja vormis olemisele kaasnevad kulud. Maksumus on pingutus, maksumus on pühendumus, maksumus on ebamugavustunne.

Maksumus on Holy Sh ** Moment.

Peate olema valmis otsima ebamugavust, elama ebamugavuses, tunnistama, et ebamugavuses eksisteerib võimalus igas eluvaldkonnas. Te peate õppima kummardama Püha Sh ** hetke muutumisel.

Kui esitate endale väljakutse, kui jääte püsima, kui olete valmis astuma kaugemale mõistlikust ja mugavast ning julgete tundmatusse, murrate lõpuks läbi keskpärasusest ja hinge murtud hetkedest, mis on väikeste pingutuste järglased. Teil on higine ja punase näoga uhkus, kes on julgenud oma võimetest kaugemale ja sarnaselt iidsetele meremeestele, kes kardavad maailma servalt kukkuda, ellu jäänud, et leida uusi võimaluste piire.

Ja võite alustada juba täna.

Arena Fitness omanik on Jonathan Aluzas; isiklikud koolitused, pooleldi eratreeningud ja rühmatreeningu võimalused Encinos ja Northridge'is, Ca

Lisateabe saamiseks külastage Arenafitness.com

Soovitatav

3 tapja liigub tugevama selja tagant

Tony Clark
Treeningud

2 superkomplekti kuue paki abs

Tony Clark
Treeningud