Ajaveeb

Siit saate teada, kuidas oma keha sõdalaste dieediks ette valmistada

Kui olete teinud vahelduvat paastu ja arvate, et on aeg oma kaalulangus turboga laadida, võiksite seda pidada Warriori dieedi proovimiseks õigeks ajaks. Plaan võtab vahelduv paastumine järgmisele tasemele, sest see pikendab ilma toiduta kulutatud aega. Selle paastu vormi korral sööte 20 tundi, süües ainult väikeseid koguseid toitu, jättes neli tundi öösel kohta, kus saate süüa kõike, mida soovite - nii kaua kui see on tervislik ja mõistlikkuse piires Tervisejoon ).

Plaani lõi Iisraeli erivägede endine liige Ori Hofmekler ja see on kavandatud söömisharjumuste parandamiseks, rõhutades meie keha toidukoguse vähendamise kaudu, käivitades selle käigus meie ellujäämisinstinktid. Kui väidetavalt peegeldab toitumiskava iidsete sõdalaste toitumisharjumusi, siis Hofmekleri sõnul põhineb see tema enda tähelepanekutel ja tõekspidamistel. Samal ajal ütlevad Warrior Dieti pühendunud, et see põletab rasva, parandab keskendumisvõimet, tõstab energiataset ja stimuleerib rakkude taastumist.

Muudetud sõdalaste dieet võimaldab teil paastu ajal süüa valitud toite

Siin

Warriori dieet algab 1. faasi detoxiga, mis kestab nädala ja kus juuakse lihtsalt vett, kohvi ja teed (ilma suhkruta) ning süüakse valikulisest puu- ja köögiviljade loendist, köögiviljamahlast, tavalisest jogurtist, munadest, supipuljong ja rohelise ja köögivilja segatud salat. On olemas 2. faasi kava, mis sisaldab teie rasvatoitu teie neljatunnises söömisaknas. Kalorite ja portsjonite suurust pole - hakkate lihtsalt üles tõusma hakates alatoituma ja karjatate iga paari tunni tagant heakskiidetud toitude loendist, samas kui 3. etapis näete, kuidas liigute süsivesikute ja süsivesikutevaeste toitude vahel. Kui see on tehtud, võib dieedipidaja minna tagasi 1. faasi või valida 20: 4 söömiskava äärmuslikuma (ja riskantsema) lihtsustatud versiooni, kus ta paastub 20 sirgena ja sööb nelja eest. Mitte mingil juhul pole lubatud töödeldud ega suhkrurikkaid toite (via Tervis ).

Kuna see dieet on äärmuslik ja teie päevase kalorivajaduse rahuldamine vaid nelja tunniga võib olla keeruline, soovitab Arizonas registreeritud dieediarst Joel Totoro leevendada paastuperioode ehk paar päeva nädalas ja seejärel näha, kuidas teie keha reageerib (via Naiste tervis ).

Parim on enne Warrior Dieti alustamist saada meditsiiniline registreerimine

Siin

Kuna sõdalaste dieet võib olla selline piirav toiduplaan, Ela tugevalt soovitab ka mõned rühmad, mistõestipeate enne dieedi alustamist rääkima oma arstiga. Nende inimeste hulka kuuluvad need, kes põevad diabeeti, sest toitumiskava hõlmab paastumist, mis mõjutab veresuhkru taset. Kuna Warriori dieet (eriti selle kõige äärmuslikumal kujul) on põhimõtteliselt vahelduv paast, peaksid söömishäiretega anamneesiga inimesed pöörduma ka arsti poole, kuna nad võivad 20-tunnise paastuaja sulgemisel olla altid sööma. Samuti on oluline neile, kes on rasedad, kellel on juba olemasolevad seisundid, või ekstreemsportlastel seda (või mõnda muud plaani) vältida, ilma et peaksite enne arsti juurde pöörduma.

Kui otsustate Warrior Dieti proovida, võivad potentsiaalsed eelised olla põletiku vähenemine, aju tervise paranemine ja kaalulangus. Tagaküljel on puudusteks madal energia, äärmine nälg (ilmselgelt), kõhukinnisus ja kaalutõus.



Soovitatav