Paindjoon

Kõva mängu võistleja - Bertil Fox

Kõva mängu võistleja - Bertil Fox

Mõni tüüp treenib raskelt, mõni tüüp kõvasti. Fox tegi mõlemat ühes trennis. Ta peksis ikka ja jälle vabakaalu põhitõdesid kuue kuni kaheksa vabas vormis korduse komplektide puhul. Kolmkümmend sellist komplekti biitsepsi jaoks ja 30 kohe pärast triitsepsit. Kolm või neli päeva hiljem tegi ta seda uuesti. Kui vajate täiendavaid tõendeid selle kohta, et Mentzeri raskeveok 80ndatel järele ei jõudnud, vaadake kätekõverdust Foxi, mida valmistati ette ’83 Olümpiaks. See oli kindlasti raske, kuid tõenäoliselt kümme korda suurem kui Mentzeri soovitus. FLEXi esimene peatoimetaja, varalahkunud Bill Reynolds ristis Foxi 'Jõhkraks' oma halastamatult raskete ja pikkade treeningute pärast.

Hüüdnimi osutus traagiliselt prohvetlikuks, kui Fox mõisteti 1998. aastal topeltmõrvas süüdi. Ta oli mõistatus juba ammu enne seda. Tema käsivarred, pekid ja lõksud said täna Olümpia positsioonil püsida, kuid tema latid jäid maha ja ainus kord, kui ta oma konditsioneeri naelutas (82. aasta meistrivõistluste õhtul), oli ta oma kaubamärgi täiusest loobunud seni, et ta oli peaaegu äratuntamatu. 80-ndate aastate alguses, kui Sandow tundus pool tosina mehe haardes, oli Fox kõige intrigeerivam - kui ta saaks kõik lihtsalt kokku saada. Ta ei teinud seda kunagi ja viies 1983. aastal oli tema kõrgeim koht kulturismi viimasel etapil. Kuid kindlasti mitte proovimise puudumise tõttu. Brutal Bertili jaoks oli iga seeria jõuproov ja ta proovis ennast igas trennis ikka ja jälle.

FOX’S ’83 ARM-RUTIIN

  • EZ-baari lokid | Komplektid: 6 | REPS: 6–8 | Maksimaalne kaal: 200 naela
  • Kallutage hantli lokid | Komplektid: 6 | REPS: 6–8 | MAKSIM KAAL: 80 naela
  • Hantli kontsentratsiooni lokid | Komplektid: 6 | REPS: 6–8 | MAX KAAL: 60 naela
  • Rõngaskõneleja lokid | Komplektid: 6 | REPS: 6–8 | MAX KAAL: 155 naela
  • Ühe käega kaabli lokid | Komplektid: 6 | REPS: 8.-10 | MAX KAAL: 60 naela
  • Pikendused valetades | Komplektid: 6 | REPS: 6–8 | Maksimaalne kaal: 200 naela
  • Pingi langused | Komplektid: 6 | REPS: 6-8 135 naela jalgadel
  • Ühe käega hantli õhulaiendid | Komplektid: 6 | REPS: 8.-10 | MAX KAAL: 60 naela
  • Lükkajad | Komplektid: 6 | REPS: 8.-10 | MAX KAAL: 250 naela
  • Ühe käega tagurpidi | Komplektid: 6 | REPS: 8.-10 | Maksimaalne kaal: 100 naela

Klõpsake SIIN, et saada rohkem HARDCORE-KONKURSE

FL08152T0_2011

FLEX

Soovitatav