Paindjoon

Haamri aeg

Haamri aeg

KÜSIMUS

Kogu kulturismikarjääri jooksul kasutasite sageli Hammer Strengthi seadmeid. Mis teile nende masinate juures meeldis?

VASTUS

On tõsi, et lisasin Hammer Strengthi harjutused oma hr Olympia treeningkavasse ja kasutan neid ka praegu. Hakkasin Hammer Strengthi masinaid kasutama ’94 alguses. Ma pole tegelikult üldse suur masinate austaja - eelistan vabaraskusi.

Hammer Strength masinad on aga hästi disainitud. Varustus jälgib treenitavate lihaste liikumist ja on peaaegu nagu ristmik vabade raskuste ja masinate vahel. Näiteks pingil vajutamise ajal tuuakse teie käed üle keha alla, nii et kämblad on kokku tõmmatud liikumise ülaosas. Enamiku teiste masinatega lükkate lihtsalt sirgjooneliselt, justkui vajutaksite kangile.

Samuti leidsin, et Hammer Strength'i masinad aitasid mul mõnel mu vigastusel ümber käia. Mul oli väike õlgade ärritus, mida süvendas vabade raskustega pingutamine. Haamritugevuse seadmetega saaksin vigastuse ümber töötada. Ma ei pidanud enne komplekti alustamist muretsema kaalu tasakaalustamise ega positsiooni saamise pärast. Ma võiksin keskenduda lihaste tööle.



Sama kehtib ka tagumiste masinate kohta. Varem tegin lat-masinal tagurpidi käepidemeid, enne kui puudutasin tükki Hammer Strength seadet. Kui Hammer Strength versioon välja tuli, olin ma rahul. Mis mulle selle juures kõige rohkem meeldib, on tõmbamisliigutuse kaar. Lattmasinal on ripplaadimine sirgjooneline, kuid lati funktsioon on tõmmata nii alla kui ka tagasi, nii et Hammer Strength masin on efektiivsem. Istuv rida on võrdselt hea ja seda ma kasutasin üsna vähe. Eriti meeldis mulle neid ühe käega esitada. Tegelikult sain ma selle harjutuse sellise pooldajana tuntuks, et minuga konsulteeriti hiljem tagurpidi haardega sõudmismasina väljatöötamisel.

Pean tunnistama, et ma ei ole Hammer Strengthi alakeha alakeha masinate fänn nagu ülemine. See on lihtsalt eelistuse küsimus. Ma arvan, et masinatel on jalgade liikumisulatuse täpsem kopeerimine raskem kui ülakehal.

Soovitan teil proovida seadet Hammer Strength, eriti esimese põlvkonna versiooni. Võite avastada, et see ei tööta teie jaoks samamoodi nagu minu puhul, või võite avastada, et see on suurepärane täiendus teie enda koolitusprogrammile.

YATESI RINNARUTIIN

  • Kaldkangipress |Komplektid: 3 * | REPS: 12,10, 8
    • Kaldkangipress |Komplektid: 1 | REPS: 8
  • Haamri tugevuse pingipress |Komplektid: 1 * | REPS: 10
    • Haamri tugevuse pingipress |Komplektid: 1 | REPS: 6–8
  • Kallutage hantli Flye |Komplektid: 1 * | REPS: 10
    • Kallutage hantli Flye |Komplektid: 1 | REPS: 8
  • Kaabli crossover |Komplektid: 1 | REPS: 10.-12

* Soojenduskomplektid

FLEX

Soovitatav