Sportlased-Kuulsused

KULLASTE POISTE KOOLITUS

Kui Oscar de la Hoya astub laupäeval (7. detsembril) MGM Grand Garden Arenal keskringi poole, põrnitseb ta nelja tollise pikkusega ebasoodsa vastasega. Mis tahes teise mehe vastu teab ta, et võiks tõenäoliselt kergelt võidule jõuda, kuid Phillipino sensatsiooni - Manny Pacquiao - poksi valitseva naela-naela kuninga ja fistilise metsikuse kineetilise tormi - vastu teab ta, et selleks on vaja rohkem kui see. Ja võitlemine 147 naela (keskkaalu) püügikaaluga - ta pole seal võidelnud alates 2001. aastast - teavad ta koos jõu- ja konditsioneeritreener Rob Garciaga, et treenimine ja toitumine on olulisemad kui kunagi varem. Siinkohal heidab M&F pilgu poksi parimate füüsilisele koostisele.

LAAGRI KULLINE POIS

Veendumaks, et ta kaalus juurde võttis ning Pacquiao tempo ja visadusega sammu pidas, kündis de la Hoya intensiivse kaheksanädalase treeninglaagri Californias Big Bearis, kuid mitte enne paari “mini” -laagrid ”Puerto Ricos.

'See treeninglaager algas umbes neli kuud tagasi,' ütleb Oscar. 'Ma teen vahepeal minilaagreid, et oleksin alati päris heas vormis. Nii et koos oma tugevustreeneri Rob Garciaga, kes on minuga koos olnud alates 2001. aastast, teeme jõu kasvatamiseks kolm nädalat plyometrikat, sprinte ja muid plahvatusohtlikke harjutusi. Siis on poksitreening kaks kuud ettevalmistust. ”

RASKED ASJAD

Ehkki kriitikud, tänapäevased ja asjatundjad pilkasid selle võitluse ajal kiiresti - nad ütlesid, et ta ei saa kunagi 147 ja et tal on vedelikupuudus ja aeglus, kui ta seda teeks - alustas Oscar kaheksa nädalaga Suures Karus laagrit 156 koolitus tema ees. Kaks nädalat enne lahinguõhtut oli Oscar sale ja trimmis 145 naela. Pacquiao pole kunagi võitnud raskemana kui 135.



'Mu kaal ei kõigu eriti,' ütleb Oscar. “Pean end loomulikuks poolkaaluks. Praegu olen suutnud jõuda 145ni, tundes end tugevana, kiirena ja täis energiat. Niikaua kui hoolitsete keha eest ja sööte õigeid toite, on teil hea. Ja need vahepealsed minilaagrid on suured. Paljud sportlased lasevad end lahti. ”

Kuid ikkagi pidi Garcia jälgima Oskari jõutreeninguid, et ta ei treeniks oma põhitreeningu ajal liiga palju lihaseid, hoides keskendumist põhitugevusele ja paindlikkusele, et oma poksitööd täiendada.

'Ma ei tõsta tegelikult enam ühtegi raskust,' ütleb Oscar. “Ainus raskus, mille tõstan, on tornaado pall. Peale selle on need lihtsalt tavalised kätekõverdused ja tõmbed. Ma võin kasutada siin ja siin viit kilo. '

Tema minilaagrite ajal on see hoopis teine ​​lugu. Garcia aitas Oscaril keskenduda jõu, kiiruse ja jõu ehitamisele.

'Alustame maast madalast,' ütleb Garcia. „Esmaspäev on jalgade päev ja me keskendume suurtele tõstmistele - kükitamisele, langemisele, sügavusele laskumisele ja mõnele kogu keha konditsioneerimisele. Järgmine päev on põhitöö koos kõhulihaste, keerdumiste, alaselja tugevdamise ja kogu aeg paindliku tööga. Siis ülakeha päev, mis on kõik tõukejõud. Me tahame, et ta kasutaks võrdse raskusega tõukamist ja tõmbamist, sest see muudab ta väga sümmeetriliseks. Nii et kui viskad löögi, on kõik väga ühtlane. '

SÖÖMINE SÕRMUSEKS

Viimastel aastatel on Oscar muutunud väga teaduslikuks ja täpseks, kuidas ta sööb. See range dieedipidamine on tema sõnul teinud temast palju ohtlikuma võitleja. 'Oma karjääri selles etapis, nüüd, kui olen 35-aastane, olen väga hoolikalt jälginud, mis mu kehas toimub,' ütleb ta. “Minu dieet põhineb nüüd veregrupil. Nii et minu meeskond paneb kokku dieedi, mis aitas mul kaalust alla võtta, kuid samal ajal tunnen end tugevamalt kui härg. Mul on energiat, nagu homme poleks. '

'Selle dieedi täiustamiseks on kulunud kolm aastat,' ütleb Garcia. 'Ta sööb täpselt seda, mida peaks ja dieet teeb seda, mida ta peaks tegema. Ta saab kõik taastumiseks vajalikud toitained. Ta ei lähe ilma midagi. Tema keha on hästi kohanev. ”

Ja kuidas on Kuldse Poisi toidulisanditega? „Tema orgaaniline dieet annab talle kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Kuid aeg-ajalt võtab ta siit-sealt jookidesse selliseid asju nagu mesilase õietolm, Siberi ženšenn või vedel multimineraal. Ta joob jõusaalis ka taastumisjooki. '

KULLA ABS

Üks kõige populaarsemaid fotosid, mis võitluse eel on levinud, on pilt, kus Oscar painutab kõhulihaseid, näidates võitlusest peaaegu ühtegi keharasva nädalat. Oscar ütleb, et Garcia ab-treeningkava (ja dieet) on selle eest tänulik.

'Me teeme tegelikult palju inversioone,' ütleb ta. 'Me kasutame kuu saapaid.'

Oscar viitab modifitseeritud saabastele, mis võimaldavad tal baaris rippuda ja teha täis, ümberpööratud istmikke. 'Kaks korda nädalas teen viis komplekti 20 neist nii kiiresti kui võimalik. Ja nende viie komplekti lõpus hoian ma 90 kraadi nurga all (põranda suhtes), et veenduda, et kõhulihased on kenad ja pingul. Ja töötan palju ka ravimipalliga. Teeme igapäevaselt 600–700 kordust ravimipallikraami minu kõhulihaste jaoks. Kuid ta muudab seda alati ja üritab alati lihast segi ajada, mis on olnud võti. '

FÜÜSILISED Eelised

Meeskond Kuldne Poiss on teinud kõik endast oleneva, et kõrvaldada vabandused füüsilise konditsioneerimise osakonnas. 'Ma ei saa teda praegu paremasse vormi viia,' ütleb Garcia. 'Kõik, mida ma teha saan, on ta üle treenida.'

Muidugi on Oscaril laupäeval ringis võtmisel ilmseid füüsilisi eeliseid, mis pole vähim ka tema käeulatus (73 ″ -67 ″).

'Ilmselt on käeulatus suur eelis,' ütleb ta. 'Inimesed räägivad sellest, kui palju kiirem on Pacquiao kui mina, kuid nad on üllatunud, kui kiiresti mu käed sel õhtul on. Võim saab olema suur tegur. Niikaua kui ma viskan õigeid lööke ja ajastan tema kiirust - see on viis, kuidas te tema kiiruse neutraliseerite, on see suurepärane võitlus. '

Garcia, kes on laagri ajal iga löögi jaoks olemas, teab, et see on midagi enamat kui kiirus. See saab olema üsna suur.

'Noh, te ei lase kunagi teisel võitlejal tempot dikteerida,' ütleb ta. “Head poksijad üritavad alati tempot seada. Vaadake Hopkinsi. Ta klammerdub ja toetub sinule ning tekitab sulle pettumusi ja päeva lõpuks teed sa seda, mida ta tahab. Oscar tõmbab liivale joone, seab sammu sammuga. Jab on meie jaoks võti. See on Oscari parim kaitse- ja ründerelv.

'Oscar on suur poolkaalus, nii et temast saab ringis tugevam mees. Kui Manny võitleb mõne hea poolkaalu vastu, tunneb ta kaalu erinevust. Nii et tugevusel on sellega vähe pistmist, kuid peamised tegurid on strateegia ja võimekus. ”

Rõngastrateegia väljatöötamisel osaleb legendaarne treener Nacho Beristain, kes on Oscari sama treener paljudes heitlustes, kes on Pacquiao ja tema treeneri Freddie Roachiga varasematest võitlustest oma võitlejatega sügavalt tuttav. Kuulus treener Angelo Dundee, kes treenis parimas eas Muhammad Ali, töötab võitlusõhtul ka Oscari nurgas nõustajana.

VIIMANE TEGU

Nii et kas see on tõesti Oscari viimane võistlus? 35-aastaselt ja mõne eepilise sõjaga tema vöö all võib pensionile jäämine tunduda kõige loogilisem variant. Kuid tema uuendatud pühendumine sobivusele koos Garcia lisamise ja kosmoseajastu dieediga võib tema karjääri kogemata pikendada.

'Noh, ma arvan, et Bernard Hopkins on selle hea näide,' ütleb Garcia. “Ta töötas üle ja võitles (keskkaalu meister) Kelly Pavlikut. Kogu selle tarkuse toomine muudab teid energiasäästlikumaks. Tehnoloogia abil, teades, kuidas vana kooli poksiga uusi asju rakendada, saate kella tagasi keerata. Spordimeditsiini, jõu ja konditsioneerimisõppuste kombinatsioon muudab selle nii, et me ei pingutaks temaga üle. '

Sõltumata sellest, kas see on viimane kord, kui Oscar kaupleb rõnga keskel teise kõva mopsiga, võib ühes olla kindel: see saab olema etendus.

'Paljud inimesed ütlevad, et see saab olema või see võib olla minu viimane võitlus,' ütleb ta. 'Mida ma võin teile öelda, on see, et see saab olema minu elu etendus. Käin igal õhtul seal väljas ja võitlen. Me läheme sinna ja lihtsalt kakleme. Sellest saab Titaanide kokkupõrge. Läheme mõlemad sinna välja ja võitleme nii palju kui võimalik. Ma ei kahtle, et see võitlus lõpeb nokaudiga. ”

JUTU LÕPUST

Oscar de la hoya

Kõrgus: 5'10 1/2 ′

Kaal: 147 (võitlusöö); 156 (laagri algus)

Katvus: 73 ″

Rekord: 39–5, 30 KO

Sünniaeg: 4. veebruar 1973 (35-aastane)

Veebis: www.goldenboypromotions.com

>> De la Hoyat vs Pacquiaot saab otseülekandes vaadata Las Vegase MGM Grand Garden Arenalt HBO tasulises vaatamises, algusega sel laupäeval, 6. detsembril kell 18:00. Lisateavet võitluse kohta leiate www.hbo.com/boxing.

SEOTUD LUGUD:
FRANK OLEN FRANK

Soovitatav