Paindjoon

Kiirtoit Shakedown: Starbucks

Kiirtoit Shakedown: StarbucksStarbucksi nõusolek

Armastan või vihkan, kohvikuketti Starbucks leidub peaaegu igas riigis maakeral ja näiliselt kõigil teistel linnalistel tänavanurkadel.

Selle kõikehõlmavus on suurepärane, kui proovite enne jõusaali kütta või treeningujärgset valku sisse saada, ja boonusena on selle valikud märkimisväärselt toitvad ja pärinevad eetiliselt mõistlikest ja mitmekesistest tarnijatest. Starbucksis on raske leida kõike, mida on tõesti kohutav süüa, kui hoiate eemal suhkrut ja süsivesikuid sisaldavatest tavalistest kahtlusalustest, näiteks kookidest, sõõrikutest, muffinitest või kookidest. Mõni hommikusöögi ese võib saada palju rasva, kuid on ka mõned kindlad valikud, nagu näiteks uus Sous Vide munahammustus, mis on mitmesuguste koostisosadega pehmed keedetud munatopsid, milles on palju valke ja liiga vähe süsivesikuid.

Teiste suurepäraste valikute hulka kuuluvad keti valgukarbid ja kausid, milles on vähemalt 20 grammi valku ja mida on lihtne liikvel võtta, ning selle valik võileibu ja paniine, mis ei sisalda rohkem kui 30 grammi rasva ja pakuvad keskmiselt umbes 25 grammi valku. Valguga vähese suhkru saamiseks võite korjata ühe jogurtisegust ja Starbucks kannab ka Justini pähklivõide pakke, et saada lihtne ja puhas viis enda küllastamiseks. Selle uusim kulinaarne eksperiment on Starbucks Mercato, mis on nüüd saadaval vaid vähestes valitud kauplustes, mis on uus lõunasöögivalmististe sari, mis on keskendunud valgurikastele salatitele, taimetoitudele ning kuumadele ja külmadele võileibadele, mis on värskelt valmistatud iga päev ja sisaldavad kõiki looduslikud koostisosad.

TÖÖTAMISEELNE PIKK

Otsige toitu, milles on valgud püsiva energia saamiseks ja mõned süsivesikud lihaste toiduks - hoiduge rasvaste ja kaloririkaste toitude eest.

Suitsutatud kalkuniproteiinikarp



Suitsutatud kalkun, Šveitsi juust, marineeritud paprika, salat, toorjuust, õunaviilud ja beebiporgandid

Kalorid : 360 | Valk : 24g | Süsivesikud : 42g | Rasv : 12g

TÖÖTLEMISE JÄRGNE PIKK

Pärast intensiivset treeningut peate oma glükogeenivarud üles ehitama süsivesikute ja lahja proteiiniga, et alustada lihaste ja kudede taastamist ning uute valkude loomist.

Kana ja Quinoa valgukauss mustade ubade ja rohelistega

Grillitud kana, tšilliviina, rohelised, tomatid, röstitud mais, mustad oad, jicama, paprika ja feta

Kalorid : 420 | Valk : 27g | Süsivesikud : 42g | Rasv : 17g

KIIRETOIDULISED NÕUDJAD

Mõnikord võivad kahjututena tunduvad esemed peita suures koguses rasva ja süsivesikuid, näiteks:

Kana ja topelt suitsutatud peekonivõileib

Kana-, peekoni- ja vahtrasinep õunbrioche-kuklil

Kalorid : 620 | Valk : 31g | Süsivesikud : 65g | Rasv : 26g

FLEX

Soovitatav