Paindjoon

Kiirtoit Shakedown: Shake Shack

Kiirtoit Shakedown: Shake Shack

KUULSA ANGUS-VEISELIHMAPURGERIGA JA MÕNED PARIMAST PIIMAST LOKKUB ÜMBRUST, SEE KIIRETOIDULISE LAIK VÕIB RÕHKUDA
SINU MAKRO, KUI TE EI OLE HOOLIK

2001. aastal New Yorgis hot-dogi kärust sündinud Shake Shackil on nüüd üle 100 asukoha kogu riigis. Algne tellistest ja mördist laigud võtsid kärust üle 2004. aastal ja uhkeldasid peagi pikkade joontega, mis pidid inimesi ootama oma raputamise ja burgeriparanduse jaoks kauem kui tund.

Esialgseteks loosimisteks olid mahlased 100% Anguse veiselihaburgerid, looduslikud ja puurivabad kanalihad ning Viini veiseliha hot dogid, mis ei sisalda hormoone ega antibiootikume, pluss samanimelised käsitsi kedratud piimakokteilid, härmas ujukid ja tihedad külmutatud kreemid jahutas palavatel suvedel paljusid New Yorgi elanikke. Ehkki kui te ei käi oma petmispäeval, on parem vältida neid kõrge kalorsusega külmutatud rasvapomme, kuna need algavad rohkem kui 600 kalorit ja lisavad peaaegu 900 kalorit ühe portsjoni kohta.

Soovitame vaadata asjade kergemat külge, nagu kanakoer ja tavaline hamburger (topelt, et saada rohkem proteiini), kuid juhtida kõrvale praetud kana võileiba, mis on küll maitsev, kuid sisaldab rohkem kui 30 grammi rasva , ja seda ilma ürdimajona. Kett pakub ka üsna toitvaid ja maitsvaid hommikusöögivõimalusi nagu muna ja juustu hommikusöögivõileib, kus on ainult 300 kalorit ja 13 grammi rasva, kuid kahjuks pakutakse neid praegu ainult mõnes kohas. Köögivilju ja salateid pole hõlpsasti saadaval, kuigi Shake Shackil on küll portobello seeneburger, kuid tänu cheddari juustule lööb see 30 grammi rasva.

TÖÖTAMISEELNE PIKK

Otsige toitu, mis sisaldab proteiini püsiva energia saamiseks ja mõned süsivesikud lihaste toitmiseks. Hoiduge rasvastest ja kaloririkastest toitudest.



KANA KOERA LAMMAS

  • Kana
  • Apple
  • Salveivorst
  • Kartulikukkel

Kalorid: 320 | Valk: 20g | Süsivesikud: 32g | Rasv: 11g

TÖÖTLEMISE JÄRGNE PIKK

Pärast intensiivset treeningut peate üles ehitama glükogeenivarud koos süsivesikute ja lahja proteiiniga, et alustada lihaste ja kudede taastamist ning uute valkude loomist.

KAHEKORDNE HAMBURGER

  • 2 Anguse veiselihapatakat
  • Salat
  • Tomat
  • Hapukurk
  • Sibul
  • Kartulikukkel

Kalorid: 633 | Valk: 42g | Süsivesikud: 28g | Rasv: 38g

KIIRETOIDULISED NÕUDJAD

Mõnikord võivad kahjututena tunduvad esemed olla varjatud rasva- ja kaloripommid, näiteks:

Loksutage virna

  • 1 Anguse veiselihapihv
  • Juust
  • Portobello seenekübar
  • Muensteri juust
  • cheddari juust
  • Salat
  • Tomat
  • Shacki kaste (majonees, ketšup, kollane sinep, hapukurk, küüslaugupulber, paprika, cayenne'i pipar)
  • Kartulikukkel

Kalorid: 795 | Valk: 40g | Süsivesikud: 40g | Rasv: 53g

FLEX

Soovitatav

Lihamaitseained

Tony Clark
Paindjoon

Retrosportlane: Bob Paris

Tony Clark
Paindjoon