Paindjoon

Kiirtoit Shakedown: Chick-Fil-A

Kiirtoit Shakedown: Chick-Fil-A

Lõuna poolne praetud kana võileib Chick-fil-A on hoogustanud burgeritrendi ja ületanud hiljuti oma kultusliku staatuse, et saada frantsiisihimuliseks. Chick-fil-A rippus lõunaosas aastaid, kuni 90ndate keskel pärast suurt reklaamikampaaniat 'Eat Mor Chikin' populaarseks saamist suure aja maha murdis. Sellel on nüüd rohkem kui 2000 asukohta 46 osariigis ja see haaras 2010. aastal keskmise restorani müügi esikoha.

Kogu see edu oli üles ehitatud selle klassikalisele võileivale Chick-fil-A, mis on valmistatud peaaegu täpselt samamoodi nagu see oli 1964. aastal - survestatud praetud kanarind kahe hapukurgiga võiga määritud röstitud kuklil. See on vaieldamatult suurepärane kana võileib, kuid 440 kalori ja peaaegu 20 grammi rasva juures on kõige parem säästa see (ja friikartulid, milles on 400 kalorit ja 24 grammi rasva) oma petupäevaks.

Selle asemel vaadake keti uuemat ja tervislikumat piletihinda, näiteks maitsvat (ja üldlevinud) grillitud kana võileiba või selle grillitud kana jahedat mähist, mis kasutab südant tervislikku linaseemne lamedat leiba ja sisaldab ainult 350 kalorit ja lihast rõõmu sisaldavat 37 grammi valku . Paleo või vähese süsivesikusisaldusega järgijate jaoks on Chick-fil-A grillitud kana nuudlid suurepärane valik, 25 grammi valku ja ainult 2 süsivesikut kaheksa tükikese kohta. Kiire tervisliku eine saab tellida 6 Count Grillitud Nuggets Kid'ist. Eine, mis sisaldab puuviljasalatit ja karpi õunamahla. Roheliste saamiseks leidke rikkalikke salateid, mis sisaldavad antioksüdantiderikkaid koostisosi nagu maasikad ja mustikad, ning kiudainerikast toitu, nagu punane kapsas ja mustad oad, lisades vähemalt 25 grammi valku.

TÖÖTAMISEELNE PIKK

Otsige toiduaineid, mis sisaldavad valku püsiva energia saamiseks ja mõned süsivesikud lihaste toitmiseks. Hoiduge rasvastest ja kaloririkastest toitudest.

Grillitud kanakintsud ja Kreeka jogurti parfait: 12 kondita grillitud kanarindade tükikest ja maitseaineid (ilma kastmeta) Kreeka jogurti, maasikate, mustikate ja granolaga.



Kalorid : 370 | Valk : 37g | Süsivesikud : 30g | Rasv : 13g

PÄRAST TREENINGUT

Pärast intensiivset treeningut peate oma glükogeenivarud üles ehitama süsivesikute ja lahja proteiiniga, et alustada lihaste ja kudede taastamist ning uute valkude loomist.

Grillitud kana jahu ja supertoidupool: viilutatud grillitud kanarind, salat, punane kapsas, porgand, Monterey Jacki ja cheddari juust, avokaado lubjafarmi kaste ja leivakirves brokkolini, lehtkapsas, hapukirsid, pähklisegu ja vahtraviina riietumine.

Kalorid : 550 | Valk : 41g | Süsivesikud : 54g | Rasv : 23g

KIIRETOIDULISED NÕUDJAD

Mõnikord võivad kahjututena tunduvad esemed olla varjatud rasva- ja kaloripommid, näiteks:

Chick-fil-A kana võileib ja keskmise vahvliga kartulifriikad: Praetud kondita kanarind, tilli hapukurgilaastud, võiga määritud kukkel kartulifriikidega.

Kalorid : 840 | Valk : 33g | Süsivesikud : 83g | Rasv : 43g

FLEX

Soovitatav