Paindjoon

Kiirtoit Shakedown: Burger King

Kiirtoit Shakedown: Burger KingFoto Burger Kingi nõusolekul

Burger King ja Whopper on olnud USA-s pikka aega olemas - kett avati Floridas 1954. aastal ja ikooniline burger tabas leegibroilerit varsti pärast seda 1957. aastal. Nagu enamiku kiirtoiduliikmete puhul, leiate ka puhtaim valk ja parim toiteväärtus grillitud kanalihaga võileivas, kindel valik enne jõusaali jõudmist, sest see on lihtne valge lihaga võileib, mille on broneerinud kartulirull, mis tähendab vähem valget jahu ning rohkem valke ja kiudaineid kui tavaline valge leib veerema.

Muud head menüüvalikud hõlmavad hommikusöögikohti, näiteks vahtramaitselist kaerahelbeid ja singi, muna ja juustuga Croissan’wichi, Whoppereid või tavalisi juustuta hamburgereid ning majoneesi hoidmist, et hoida rasva arvestatavas vahemikus.

Menüüs on siiski palju punkte, mis võivad teie makroeelarve kõigest mõne näksimisega kokku tõmmata, nii et hoiduge sellistest ilmsetest asjadest nagu peekoniga täidetud topeltjuustuburgerid ja spetsiaalsed Whoppers, mis võivad hõlpsasti flirtida 1000 kalorit. Muidugi peaksite hoiduma raputustest ja praetud toitudest, nagu sibularõngad (suur tabab 500 kalorit), kana tükid ja salatid, mille pealkirjas on peekon ja rantšo. Mõni hommikusöögi ese võib ka kontrolli alt väljuda, näiteks suur munanormaalne burrito, Ultimate Breakfast Platter (peaaegu 1200 kalorit) ja enamik küpsiseid, milles kõigis on vähemalt 21 grammi rasva.

TÖÖTAMISEELNE PIKK

Otsige toitu, milles on valgud püsiva energia saamiseks ja mõned süsivesikud lihaste toiduks - hoiduge rasvaste ja kaloririkaste toitude eest.

Grillitud kana võileib, hoia majone



Valge liha kanafilee, salat ja tomat kartulirullil

  • Kalorid 370
  • Valk 26g
  • Süsivesikud 39g
  • Rasv 7g

TÖÖTLEMISE JÄRGNE PIKK

Pärast intensiivset treeningut peate oma glükogeenivarud üles ehitama süsivesikute ja lahja proteiiniga, et alustada lihaste ja kudede taastamist ning uute valkude loomist.

Double Whopper Sandwich, hoia majone

Kaks 1⁄4 lb veiseliha küpsetist, salat, tomat, ketšup, hapukurk ja valge sibul seesamiseemne kuklil

  • Kalorid 740
  • Valk 47g
  • Süsivesikud 49g
  • Rasv 40g

KIIRETOIDULISED NÕUDJAD

Mõnikord võivad kahjututena tunduvad esemed peita suures koguses rasva ja süsivesikuid, näiteks:

Munanormaalne Burrito

Vorst, peekon, munad, räpipruunid, juustukaste, kreemjas vürtsikas kaste ja picante kaste meie tortiljas

  • Kalorid 910
  • Valk 33g
  • Süsivesikud 73g
  • Rasv 55g

FLEX

Soovitatav