Paindjoon

Kreatiinisegud

Kreatiin on alati olnud üks enimmüüdud toidulisandeid, mis kunagi turule jõudnud. Põhjus? See töötab! Ja kuigi kreatiini kõige uuritum ja populaarseim vorm on monohüdraat, on nüüd olemas ka teiste vormide pesuloend. Kreatiinmonohüdraat on kreatiini väga tõhus vorm, kuid need teised vormid võivad keha omastada ja lihased erinevalt omastada. Vastus ei pruugi olla monohüdraadi täielik asendamine teiste vormidega, vaid nende kombineerimine, et saada maksimaalse tulemuse saamiseks iga vormi eelised. Just seda teevad praegu paljud toidulisandeid tootvad ettevõtted - pakkudes kreatiinitooteid, mis segavad kolme või enamat erinevat vormi, nagu kreatiinmonohüdraat, kreatiintsitraat ja kreatiin alfa-keto-glutaraat. Ja kasutatakse veel paljusid muid vorme, mis võivad kombineerituna olla sama tõhusad.

naised
http://i0.wp.com/wearetop10.com/wp-content/uploads/2016/01/15-Exer

Kreatiin Monohüdraat

See kreatiini proovitud vorm on see, mis muutis selle kõige populaarsemateks toidulisanditeks, mis kunagi riiulitele ja veebipõhistele ostukärudele jõudsid. Kreatiini kohta on tehtud sadu uuringuid, mis näitavad, et see suurendab oluliselt lihaste suurust ja jõudu ning isegi lihaste jõudu ja vastupidavust, rääkimata paljudest muudest tervisega seotud eelistest. Enamikus neist uuringutest kasutati monohüdraati. See töötab ja seda toetab teadus.

Kreatiintsitraat

See kreatiinivorm koosneb kreatiini molekulist, mis on kinnitatud sidrunhappele - Krebsi tsükli vahepealsele osale (ainevahetusraja, mis toodab teie lihasrakkudes aeroobset energiat). Seetõttu võib kreatiintsitraat pakkuda teie lihastele suuremat energiat kui teised kreatiinivormid. Samuti võimaldab tsitraat vees segatuna paremini lahustuda, mis suurendab keha omastamist. Üks Baylori ülikooli (Waco, TX) uuring näitas isegi, et kreatiintsitraadiga täiendamine suurendas tegelikult kreatiiniretseptorite arvu lihasrakkudes. Rohkem retseptoreid tähendab, et lihased võtavad rohkem kreatiini.

Kreatiin-alfa-ketoglutaraat

See kreatiinivorm on lihtsalt alfa-ketoglutaraadi (AKG) külge kinnitatud kreatiin. Tõenäoliselt olete tuttav populaarse lämmastikoksiidi võimendava arginiini alfa-ketoglutaraadiga. Nagu arginiin-AKG, võib ka alfa-ketoglutaraadi kinnitamine kreatiinile lubada teil seda rohkem sisse võtta ja suurendada lihastesse sattuvat kogust.

Kreatiini ületamine

Selles tabelis on loetletud mitu toodet, mis sisaldavad ühte või mitut ülalkirjeldatud kreatiinivormi, lisaks mitmele teisele väga tõhusale sordile.

kasu tervisele
wearetop10.com

Soovitatav