Toitumine

Hiina toit: head, halvad ja võib-olla

Hiina toit on kaloripomm, mis ootab teie füüsise hävitamist. Pöörake erilist tähelepanu portsjonite suurusele, roa valmistamisele ja kastmete sisule - paljud sisaldavad rohkem naatrium ja / või suhkur kui peaks kogu päeva jooksul olema.

Brocolli-kana

Jah: ingverikana brokkoliga

Selles roogis on naatrium üsna kõrge, kuid a-tüüpi poisi jaoks kulturismi dieet , on sellises valgu-rasva suhtest üheski restoranis raske võita.

Kalorid: 470

Valk: 59g



Rasv: 11g

Süsivesikud: 38g

Naatrium: 2330 mg

Kallis krevett132

Ei: Krõbe meekrevett

Siin oleks lihtne meelitada 26 grammi valku, kuid see ei õigusta ikkagi 38 grammi rasva ja 53 grammi süsivesikuid. Sa saad paremini - käed lahti!

Kalorid: 660

Valk: 26g

Rasv: 38g

Süsivesikud: 53g

Naatrium: 2 070 mg

152. Seesami kana

Võib-olla: Seesamise kana

See ei ole kohutav valik (68 grammi valku pole seda kunagi), kuid 36 grammi rasva on karm müük ja süsivesikud on koputaja.

Kalorid: 790

Valk: 68g

Rasv: 36g

Süsivesikud: 50g

Naatrium: 1 340 mg

Soovitatav