Toitumine

Punase liha kulturismi eelised

Punase liha kulturismi eelised

Isegi toorelt on raske vaadata suurt praadi, ilma et oleks tahtmist seda otse sisse hammustada. Mõni ürginstinkt on teravnenud ja koobasemees kõigis meist saab nälga. Kuid arvukad uuringud on punase liha - meie hinnangul ebaõiglaselt - seostanud kõigega südamehaigustest eesnäärmevähini.

Probleem? Enamik sellest uuringust kasutab istuva üldpopulatsiooni andmeid, et luua toitumisjuhised meile kõigile, sealhulgas tõsistele sportlastele ja kulturistidele. Kõige silmatorkavam punkt jääb siiski: lahja või isegi kergelt rasvane punane liha on a lihaseid suurendav dieet .

Punase liha madalseis

Üks kaheksauntsine riba praad pakib 52 grammi valku vaid 6 grammi rasva. See on fantastiline suhe ja kogu see pakk sisaldab vaid 265 kalorit.

Punane liha sisaldab 15 mg niatsiin poole naela kohta. Tuntud ka kui vitamiin B3 on tõestatud, et niatsiin suurendab veresooni, veresoonte laienemist või laienemist ning suurendab HDL-i ehk “head” kolesterooli.

Muretsege veiseliha, kui seda leiate. Kariloomadel, kes söövad rohttaimede toitu, on tervislike oomega-3 rasvade sisaldus kõrgem kui maisi söövates loomades. “Rohuga toidetud” on tavaliselt usaldusväärne silt, mida otsida, kuid mõned talupidajad kasutavad seda ära ja kasutavad seda veiseliha määratlemiseks, kes algab murult, kuid veedab suurema osa oma elust maisist.

Veiseliha on suurepärane allikas:



  • Tsink , mis suurendab spermatosoidide arvu ja on eesnäärme tervise jaoks ülioluline
  • Raud , mis on teie rakkude hapniku kohaletoimetamise põhikomponent
  • Seleen , mis võib anda teie immuunsüsteemile tõuke haiguste vastu

Meie lemmikud punase liha retseptid

Grillitud ürdi külgsteik >>
Vürtsikoorega riidepuu >>
Fat Loss Flank Steak >>
Tükeldatud praad seenekastmega >>

Soovitatav