Paindjoon

Kulturistid vs jõutõstjad

Kui lihaste kasvatamine oleks lihtne kui võimalikult raske kaalu surumine või tõmbamine, oleks kulturism lihtne. Kuna seda teevad põhimõtteliselt kõik jõutõstjad, oleks neil kõige peenem kehaehitus kogu maailmas. Kuid fakt on, et nad seda ei tee. Enamik jõutõstjaid on kliiniliselt rasvunud (ilma lihase määratluseta), püsivalt vigastatud ja hämmastaval kombel kulturismistandardite järgi vaid vähesel määral välja töötatud. See on minu lugejate jaoks oluline uuritav teema, sest teatud määral tegeliku tugevuse ja suuruse vahelise korrelatsiooni tõttu tõmbab meid paljusid madalate korduste meelitamine raskete raskustega.

DSC_4915

Mõned eksperdid väidavad, et kulturistide ja jõutõstjate erinevus seisneb kulturisti soovis pumba saavutamiseks liikumist 'tunnetada' ja seeläbi lihaste stimulatsiooni maksimeerida. Terava vastandina on jõutõstmise eesmärk lihtsalt tõsta maksimaalset naela, olenemata vormist. Idee on 'kaasata' võimalikult palju lihasrühmi, et maksimeerida liigutatud naela, selle asemel, et eraldada ja hüperstimuleerida teatud lihaseid.

Teine aspekt, mida tuleb arvestada väljaspool stiili ja vormi teostamist, on treeningute tegelik erinevus. Kulturistid treenivad tunduvalt suurema mahuga. Teisisõnu, isegi kui jõutõstja võib konkreetse treeningu ajal ühe tõstukiga rohkem naela tõsta, liigub kulturist eksponentsiaalselt rohkem. Samuti puhkavad jõutõstjad sarjade vahel palju rohkem kui kulturistid.

Nii et jällegi on tugevus oluline, kuid kõik sõltub sellest, kuidas te seda määratlete. Te ei saa eeldada, et lihased kasvavad ilma tugevamaks. Allpool olevast tabelist leiate abi kulturismi ja jõutreeningu sisuliste treeninguliste erinevuste võrdlemiseks ja võrdlemiseks, et mõista füüsilise arengu dramaatilisi erinevusi.

Chris Darby



Muide, enne kui kõik need tüütud e-kirjad, ajaveebipostitused ja kirjad jõuavad kangete jõutõstjate käest, palun arvestage, et ma tean liiga hästi, et näidiskava, mille ma jõutreeninguks postitasin, pole see, mida tavaline jõutõstja ette valmistada võiks kohtumiseks. Pigem peegeldab see sellist numbrit jälitavat rutiini, millesse võib tavaliselt sattuda siis, kui ego tajub.

Kui näen, et tüübid ületavad vähem kui muljetavaldava lihasearenguga kaalu, et seda näidata, mäletan ma ammu möödas olnud Muscle Beachi eksperdi Dan Duchaine'i sõnu. Ekstsentriline, kuid omal moel hiilgav, ütles ta tavaliselt: 'Kui soovite mulle muljet avaldada, ehitage 20-tolline käsi 20-naelase hantliga.' Tal oli nii õigus. Kuid selle väljamõtlemine võttis mul üsna kaua aega. Tegelikult kulus mul 20 aastat, täpsemalt. Ma palun, et see võtaks teid vähem. - FLEX

* Dr Colkeri raamatu Extreme Muscle Enhance- ment: Bodybuilding’s Powerful Techniques kolmas väljaanne on saadaval veebisaidil amazon.com. MYO-T12 on saadaval kaubamärgina MYO-X saidilt mhpstrong.com.

Soovitatav