Paindjoon

Kulturisti juhend söömiseks Arby's

Kulturist

Kiirtoidumängus alates 1964. aastast on Arby’s tuntud oma lihtsa röstveiseliha võileiva ja pühendumisega kogu menüüs oleva liha pakkumisele - veiseliha, sealiha, kalkun ja kana. Kuigi ükski neist esemetest ei võida toitumise või puhta söömise auhindu, on enamik võileibu üldiselt kindlaid valikuid, ilma et kalorite või rasvade osakondades liiga hulluks läheks. Arby’s pakub küll kahte salatit, mille korralikud valgukogused on umbes 25 grammi, kuid te ei lähe sinna salatile karjatama.

Tähed on siin röstitud veiseliha esemed, mis on lihtsalt liha ja kukkel. Veiseliha praad on ilmselt üks parimaid deli-lihasid, mille saate valida, kui peate seda teed minema, kuna see on lahja, vähe naatriumi ja annab teile umbes 7 grammi valku viilu kohta. Arby’s pakub kolme suurust - Classic, Mid ja Max - nii et kui soovite valku kokku klopsida ilma liiga palju kaloreid või rasva ja peaaegu ilma süsivesikuid lisamata, tellige Roast Beef Max 560 kalorit ja 45 grammi valku.

Arby’s on ka üsna palju erinevaid kalkunivõileibu stiile - veel üks delikatess, mis sisaldab umbes 6 grammi valku viilu kohta - alates mähistest ja viilutatud leivakuhjadest kuni salatite ja täislaaditud, peekoni-juustuga piiratud aja pakkumisteni. Kana siin veerandit ei paku, kuna kõik valikud on kahjuks praetud.

arbys1

TÖÖTAMISEELNE PIKK

Lihaste toitmiseks otsige toitu, mis sisaldab valke püsiva energia saamiseks ja mõnda keerukat süsivesikut. Hoiduge rasva- ja kaloririkkast toidust.



Röstitud veise klassika

Röstitud veiseliha, seesamiseemne kukkel.

  • Kalorid | 360
  • Valk | 23g
  • Süsivesikud | 37g
  • Rasv | 14g

TÖÖTLEMISE JÄRGNE PIKK

Pärast intensiivset treeningut peate üles ehitama glükogeenivarud koos süsivesikute ja lahja proteiiniga, et alustada lihaste ja kudede taastamist ning uute valkude loomist.

SUUR TÜRGI KLUBI

Röstitud kalkun, pipar peekon, Šveitsi, tomat, salat, majonees ja nisukukkel.

  • Kalorid | 480
  • Valk | 30g
  • Süsivesikud | 37g
  • Rasv | 24g

VARASED KIIRETOIDULISED NÕUDJAD

Mõned kahjutuna tunduvad esemed on tegelikult rasva- ja kaloripommid. Hoidke selge:

LAADITUD ITAALIA

Pepperoni, Genova salaami, provolone juust, banaanipipar, suitsusink, vinegrett, punane sibul, tomatid, salat, küüslaugu aioli, alarull.

  • Kalorid | 680
  • Valk | 32g
  • Süsivesikud | 49g
  • Rasv | 40g

- FLEX

Soovitatav

Sandra Lombardo

Tony Clark
Paindjoon