Sportlased-Kuulsused

BJ Penn: Nutikamalt töötada mitte raskem

29. oktoobril kohtub tulevane UFC kuulsuste hall BJ Penn Las Vegases UFC 137 poolkaalu mängus Nick Diaziga. Paberil on võitlejad üsna sarnased; mõlemad on Brasiilia Jiu-Jitsu mustad vööd, kes on võtnud kasutusele uskumatult tõhusad poksile suunatud püstivõitluse stiilid. Nende kahe silmatorkav erinevus seisneb nende gaasipaagi suuruses.

Kui Diaz on ikka ja jälle näidanud, et ta on üks spordi parimate konditsioonidega võitlejaid, siis Penn on vaatamata oma võimule ja tehnilisele säravusele hilisemates voorudes kippunud hääbuma. Paljud võitlevad asjatundjad eeldavad, et Penn tuleb tugevaks ainult selleks, et ennast ammendada ja lõpuks on Diazi suure jõudlusega mulgustamise pidev pais.

Üks teadlaste rühm ei osta seda stsenaariumi

Penn on värvanud Californias Santa Monicas asuva IV etapi meeskonna, et viia oma treeningud tipptasemel sporditeaduste valdkonda. Omanik ja asutaja, füsioterapeut Robert Forster, kellele kuulub ka Forsteri füsioteraapia, on oma 30-aastase praktika jooksul töötanud lugematute profisportlaste ja olümpiakuldmedalistidega, sealhulgas Pete Samprase, Jackie Joyner-Kersee, Maria Sharapova ja NBA tähe Eltoniga Bränd.

'Konditsioneerimine on Diazi vastu võitlemisel kriitilise tähtsusega,' ütleb Forster, kes võistles 1. divisjoni NCAA maadluses ja jätkab praegu meistrite tasemel võistlemist. 'Meid palgati analüüsima tema sobivuse nõrkusi ja looma teadusliku tugevuse ja konditsioneerimise programmi, et mitte ainult suurendada vastupidavust, vaid viia tema sobivus selle võitluse haripunkti.



'BJ pidi oma treeninguid aeglustama, nagu on tavaline sellel spordialal, kus kõik usuvad, et vajavad kogu aeg intensiivset treeningut. See mentaliteet loob üle koolitatud võitlejad, kes tunnevad väsimust ja treenivad seejärel asjatult veel, püüdes oma napsi tagasi saada. See on läbimõtlematu lähenemine, mis viib nõrga esinemiseni. '

Ületreenimine on olnud MMA sportlaste jaoks juba algusest peale katk, kuid praegused moehullused sporditingimustes on muutnud selle probleemi epideemiaks. Eelistus kõrge intensiivsusega intervalltreeningutele ja põlgus pikemate vähem intensiivsete kardiohoogude vastu (mida poksijad nimetavad teetöödeks) on loonud võitleja režiimi, mis sunnib neid minema intensiivsetest sparrirünnakutest intensiivsete jõuseansside juurde ja konditsioneerimine. Nad jõuavad kiiresti tootluse vähenemise punkti.

'Olümpiasprinteritega tehtud tööst teame, et ka anaeroobsed, plahvatusohtlikud sportlased peavad kõigepealt oma aeroobse võimekusega oma vastupidavuse üles ehitama, et jõuda hiljem tippväärtuseni, kui see loeb,' ütleb Forster.

IV etapi treeningteaduste direktor, Aishea Maas, MS, [pildil] näitas Pennile südame löögisageduse tsoone, mida ta pidi treenima, et enne intensiivsematele treeningutele liikumist panna alus suurenenud aeroobse võimekuse jaoks. Selle tulemuseks oli tema võime enne läbipõlemist rohkem võidelda.

'Pideva kõrge intensiivsusega töö tõttu, mida ta tegi, isegi siis, kui ta töötas vähese intensiivsusega, kasutas BJ energia tootmiseks oma anaeroobset süsteemi,' selgitab Maas. 'Probleem on selles, et see süsteem toodab piimhapet loodusliku saadusena ja kui piisavalt piimhapet koguneb lihasrakkudesse, tekib väsimus. Teiseks kasutab anaeroobne ainevahetus energiaallikana süsivesikuid ja kurnab piiratud süsivesikute varu kiiresti.'

Pikema aja vältel madala intensiivsusega treenimine koolitas Penni süsteemi aeglaselt ümber, et ta saaks intensiivselt võidelda, lootes vähem oma anaeroobsele süsteemile ja tootes seega vähem piimhapet. Ja kui ta läheb oma anaeroobse süsteemi juurde, aitab tema uus ja täiustatud aeroobne süsteem tema kehal piimhapet puhastada ja tegelikult seda energiaallikana kasutada. See tähendab ka seda, et ta loodab rohkem oma rasvavarude peaaegu piiramatule energiale, säästes seega oma väärtuslikke süsivesikute varusid.

'See on aktsepteeritud teadus, mida rohkem võitlejaid peavad mõistma,' ütleb Maas.

Pärast koostööd endise kergekaalu ja keskkaalu UFC meistriga on Forster, Maas ja IV etapi meeskond otsustanud MMA treeningu paradigma nihutada teaduslikumale lähenemisviisile, mis on üles ehitatud laiemale aeroobse vormi alusele.

'Enamik inimesi peab imelikuks, et parem aeroobne baas aitab sportlasi anaeroobsetes spordialades nagu maadlus ja MMA,' ütleb Forster. 'Tegelikult läheneb see Ida-Euroopa meeskondadele, kes nüüd domineerivad rahvusvahelises maadluses.'

Sel laupäeval võitlustes isiklikult osalev Forster ja tema meeskond on oma sportlase suhtes ülimalt kindlad. Nende meelest on neil kaks vajalikku tegurit, mis on olulised tippsportlase arendamisel.

'Meil on valmis võitleja ja teaduslik lähenemine nende täiustuste täpsustamiseks, nii et oleme optimistlikud, et näete teistsugust BJ Penni 29. oktoobril!'

Soovitatav