Paindjoon

Suur Louie

FL10045_2014-2

Louis Jude Ferrigno alustas raskuste tõstmist 12½-aastaselt kuulmiskaotuse üle nalja visanud kiusajate eest kaitseks samad punkarid, kes tegid mängu, et tõmmata Ferrigno kuuldeaparaadid kõrvadest välja koolis ja naabruskonnas (beebina maksis ravimata kõrvapõletik Ferrignole 85% tema kuulmine). Sellest hirmust, ebakindlusest ja ellujäämisinstinktist ajendatud väikesest Brooklynist pärit poisist kasvas üks massiivsemaid mehi - 6'5 'ja 325 naela 1992. aasta hr Olympias -, et kunagi armu anda kulturismi etapile ja planeedile.

OriginaalFL10044_2014-1massikoletis, oli Ferrigno konkurentsivõimeline õitseaeg 1970. aastate keskpaik. Selle spordi kuldajastul võitles kulturismi “Big Louie” sellega, nagu Arnold Schwarzenegger , Serge Nubret ja Sergio Oliva. Ta lahkus võistluskulturismist, kui näitlejakarjäär algas, kuid naasis 1990. aastate alguses Olümpia etapile. Mängu nimed olid muutunud Dorian Yatesiks, Kevin Levroneiks ja Flex Wheeleriks ning Ferrigno sattus vaieldamatult selle spordi kõige konkurentsivõimelisemasse ajajärku. 1992. aasta hr Olympias, kus 41-aastane Ferrigno platseerus 22 võistlejast arvestatavale 12. kohale, kuulusid tema võidetud meestesse 1983. aasta hr Olympia Samir Bannout ja tulevane kaheksakordne meister Ronnie Coleman . 1994. aastal sai ta meistrivõistluste avaistungil teise koha.

Täna, 62-aastaselt, on see 1973. aasta IFBB hr America ja kahekordne IFBB Universumi võitja (1973–1974) vaikne, läbimõeldud ja sisekaemuslik mees. Lou Ferrigno on tänu kahele kulturistile, kes on tõeliselt leibkonna nimed (tänu oma tohutule kehaehitusele ja juhtimisele CBS ’The Hulkina aastatel 1977–1981) ( Arnold Schwarzenegger olles ilmne teine). Ta töötab siiani ja näitlejakarjäär jätkub tööga Kuulsuste õpipoiss ja Kuningannade kuningas, samuti häälteülekandega seiklusajas ja 2012. aasta menukas filmis The Avengers. Pereisal, Louil ja tema 34-aastasel naisel Carlal on kolm täiskasvanud last ja nad elavad Californias, kus nad korraldasid selle aasta novembris toimunud NPC ja IFBB Ferrigno pärandvõistluse.

Klõpsake nuppu JÄRGMINE LK, et lugeda ükshaaval rakendust The Incredible Hulk! >>

FL10040_2014-1



FLEX: Kui hakkasid trenni tegema, siis kelle kehaehitust sa imetlesid?

LOU FERRIGNO: Larry Scotti ja Dave Draperi omad. Olen lapsena koomiksiraamatuid lugenud ja imetlenud ka kehaehteid, mille leidsin Supermani ja Ämblikmehe lehtedelt. Ma olin suur Steve Reevesi Herculese Itaalias tehtud filmide fänn [1957 Hercules ja 1959 Hercules Unchained; Lou mängib ise hiljem ka Herculese filmides]. Hakkasin treenima 12½ [vanuses], püüdes natuke mõõtu võtta.

Osalesite 1966. aastal hr Olympias ja nägite, kuidas Larry Scott oma tiitlit kaitses.

LF: Ma olin 14-aastane ja nad pidasid seda minu keskkoolist teisel pool tänavat Brooklyni muusikaakadeemias. Larry oli võitnud aasta varem esimesel hr Olympia konkursil; ainus mees, kes muide võitis võistluse oma esimesel katsel.

Kellega sa seal käisid? Sinu isa?

LF: ma läksinbiitseps-treeningseal üksi. Mäletan, et neil oli võistlus ja ma olin nii põnevil, et see oli üle tee Brooklyni tehnikakeskkoolist. Kõndisin üle tänava ja ostsin pileti. Mul oli rõdul esimene rida. [Naerab] Ma hoidsin piletist kinni, nagu mu elu sellest sõltuks.

Räägime sellest, kuidas te treenisite 1970. aastatel, võrreldes sellega, kuidas treenisite oma 90-ndatel aastatel oma võistluslikku tagasitulekut. Kas oli suuri erinevusi?

LF: Põhiliselt treenisin sama. Treenisin iga kehaosa kaks korda nädalas. Kaksteist komplekti kuulub tavaliselt kolm harjutust kaheksa kuni kümne korduse jaoks. 1990. aastatel oli see sama asi, aga ma tegin rohkem kardiot ja sain rohkem süüa.

Kas treenisite pumba jaoks või treenisite ebaõnnestumiseks?

LF: Mõlemad.

Kuidas muutus teie toitumine 70ndatest 90ndateks?

LF: Noh, 1970ndatel nälgisin enamasti ise. See oli väga põhiline liha-kala-vee dieet. Väga puhas liha, vähe süsivesikuid. Seetõttu oli mul nii raske treeninguid lõpetada, sest mul oli nii vähe süsivesikuid. 90ndatel suutsin kardio rõhutamise muutuse tõttu tarbida rohkem süsivesikuid ja mul oli energiat kaks korda päevas treenida.

Mida sa kaalusid 1970. aastatel, kui su suurim oli?

LF: Raua pumpamises [keskmes 1975. aasta hr Olympia ümber] olin 268 naela. Aasta enne seda olin Universumis 250. Ma olin 275, kui võitsin 1973. aastal hr America.

Millised toidulisandid olid teile saadaval 1970ndatel?

LF: Ainus asi, mis neil oli, oli lihavalgu pulber. Ostsin seda varem GNC-st. Segaksin selle veega, hoian ninast kinni ja neelaks alla. Ma ei tahtnud kasutada lõssipulbrit, sest proovisin saada nii lõhki kui võimalik. Kulturistidel ei olnud meil täna erinevaid toidulisandeid.

Ja milliseid toidulisandeid sa 1990ndatel kasutasid?

LF: Sisse90ndatel ei kasutanud ma palju toidulisandeid, sõin lihtsalt rohkem. Ma joonaksin valgu kokteili, et veenduda, et kõik toidud ja kalorid oleksid olemas.

Kui ütlete, et sõite rohkem, siis mitu söögikorda päevas sõite 1970. aastatel võrreldes 1990. aastatega?

LF: 70-ndatel sõin kolm korda päevas, võrreldes 90-ndate 5–6 toidukorraga päevas.

Kui te 1970ndatel võistlusteks treenisite, siis milline kehaosa oli vastamiseks kõige raskem?

LF: Minu selg. Pidin oma selga treenima, et olla võrdne esiosaga. Tahtsin suurendada oma selja suurust ja määratlust, tuua esile triibud.

Millist kehaosa oli teil kõige lihtsam ehitada?

LF: Rind ja käed.

90ndatel oli teie selg suurepärane.

LF: Õppisin seda õigel viisil treenima. Õppisin keskenduma selja tunnetamisele, kui tõmbasin liigutusi selle asemel, et mu biitseps seljataks.

Klõpsake nuppu JÄRGMINE LK, et jätkata ükshaaval lugemist rakendusega The Incredible Hulk! >>

Mis eraldas teie arvates sellist teistsugust massikoletist esteetilisemast kulturistist nagu Frank Zane?

LF: See oli geneetika, kuid see oli ka viis, kuidas me treenisime. Treenisin väga raskelt. Tahtsin saada nii paks ja suur, kui võiksin olla. Mu liigesed ja luustruktuur suutsid hoida rohkem massi. Frankil olid väikesed luud ja ta suutis oma sümmeetriat täiustada. Ma arvan, et kui ta oleks suutnud palju rohkem mõõtu panna, oleks ta oma sümmeetria kaotanud, kuna ta oli nii esteetiline.

Olite Michael Jacksoni isiklik treener vahetult enne tema surma 2009. aastal. Kuidas te teda koolitasite?

LF: Kasutasin bände, väga kergeid hantleid ja masinaid. Lasin tal teha suurt intensiivsust. Keskendusime vastupidavusele ja paindlikkusele. Ta oli väga tore mees.

Konkurendina, kes oli kõvem põlvkond: kulturistid, kellega silmitsi seisite 1970ndatel, või kutid, kellega silmitsi olite 1990ndatel?

LF: 1990ndad. Poisid olid täiuslikumalt arenenud. Neil olid triibud, neil olid glute. Kõigil pidid olema jalad. Kulturism oli nii palju muutunud. 70-ndatel käisite võistlustel ja võistlesite õhtul; neil ei olnud eelarvamusi hommikul ega eelmisel päeval nagu täna, kus kõik on nii kriitiline.

Kui võistlesite 70-ndate keskel, oli raskekaalu klassis sageli ainult kaks või kolm meest. Kuid kui tulite 1990-ndatel tagasi, läksite ’92 ja ’93 hr Olympias 22 mehe ja ’94 Masters Olympia 12 mehe vastu.

LF: ma olinnoorim, kui võistlesin 70ndatel. Tagasi tulles olin Olümpia lava vanim tüüp. Pidin võistlusnälga arendama pärast 17 aastat kestnud võistlusteta treenimist.

Mis pani sind tagasi tulema? Mis oli nälg?

LF: Kui ma mängisin filmis Pumping Iron, kõndisin minema lõpetamata olekuga, sest ma polnud kõige parem. Ma oleksin treeninud ainult kaheksa nädalat, sest keskendusin superstaaride võistlusele [võrguseeria Superstars, kus erinevate spordialade sportlased võistlesid üritustel; Ferrigno võitis ühe eelnäituse 1976. aastal], nii et mul ei olnud palju aega treenida nii, nagu mul vaja oli. Tahtsin veel korra võistelda, et näha, kui kaugele ma oma keha suudan viia. Piiride ületamiseks ja selleks, et näha, kui suured, paksud ja lõigatud ma võin saada. Ma ei tahtnud sporti pooleli jätta. Ma ei tahtnud ühel päeval tagasi vaadata ja öelda, et kui ma oleksin võinud veel korra võistelda ... teadsin, et tagasi tulles on raske teha hästi, sest mäng oli tasemega nii palju muutunud kehaehituse areng. Kuid ma tegin seda enda jaoks, et näha, mida ma oma kehaga teha saan.

Kas olete kunagi kahetsenud, et ei osalenud 1976. aasta hr Olympias?

LF: Ma tegin seda juba siis, aga teate, The Hulki sarja tegemine tegi minust suure superstaari. Pidin ühest loobuma.

Ken Waller võitis Olympia raskekaalu klassi 1976. Mike Katz platseerus teisele kohale. Oleksite mõlemat meest varem peksnud.

LF: Jah. Teadsin, et kui oleksin jätkanud võistlemist, oleksin Olümpia võitnud vähemalt kaheksa või kümme korda.

Kas igatsete võistlemist?

LF: Ei. Mõnikord on mul soov lavale minna, kuid see ei tähenda teiste tüüpide vastu võistlemist. See on enda vastu võistlemine ja poseerimine. Mulle meeldis seal üleval olles laval olla ja võistelda. Täna tahan lihtsalt oma vanuses hea välja näha ja tunda end tervena.

Mida annaksite pürgivale kulturistile, kes loodab teie jälgedes käia ja olla massikoletis?

LF: Ma ütleksin talle, et võta üks päev korraga. Ärge treenige üle. Kuula oma keha, sest keha ütleb sulle, kui palju sa pead treenima ja kui raske on seda suruda. Ja treeni targalt. Te ei soovi vigastada. FLEX

Soovitatav

Shawn Rhoden: Troonide mäng

Tony Clark
Paindjoon

Phil Heathi käsilõhkamise rutiin

Tony Clark
Paindjoon