Paindjoon

Parimad rasvade toidulisandid tervisliku toitumise jaoks

Michelle-Lewin-3
CWT / Splash News

Kulturistid pidasid varem rasva teiseks F-sõnaks levinud eksiarvamuse tõttu, et kui sa sööd rasva, siis paksuks. Ja kuigi rasv võib olla kaloriliselt tihedam kui ülejäänud kaks peamist makrotoitainet - valk ja süsivesikud -, pole see siiski vaenlane, kelleks ta kunagi valmistati. Tegelikult suurendab teatud tervislike rasvade hulka jõudmine rasvakadu , rääkimata sellest, et see pakub arvukalt kasu tervisele ja tulemuslikkusele. Siiski on raske tagada, et teie söögikava oleks rikas õigete liikide poolest tervislikud rasvad iga päev, seega on alati tark mõte oma dieeti täiendada. Kaaluge nende kolme rasva virnastamist, et tagada parim tervislik seisund, jõudlus ja kehaehitus.

KALAÕLI

Esimene tervisliku rasva tüüp, mis peaks teie toidulisandite nimekirjas olema, on kalaõli. See on parim hädavajaliku allikas oomega-3 rasvhapped eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). Organismis toodavad need rasvad kasulikke prostaglandiine, mis pärsivad põletikku ja vähendavad südamehaiguste ja insuldi riski ning pakuvad muid tervisega seotud eeliseid, näiteks aitavad vältida lihaste lagunemist, tõhustavad liigeste paranemist ja parandavad aju tööd. Uued uuringud näitavad ka, et need rasvad võivad otseselt suurendada rasva kadu ja suurendada lihaste kasvu.

CLA

Konjugeeritud linoolhape (CLA) on tervislik omega-6 rasva tüüp, mis aitab kasvatada lihaseid ja jõudu, samal ajal eraldades keharasva. Üks viis, kuidas see töötab, on takistada toidus tarbitava rasva ladustamist, sundides seda kütuse jaoks põletama. Uuringud viitavad ka sellele, et CLA-ga täiendamine aitab kaasa rasva transpordile rakkude mitokondritesse, kus see kütuse jaoks ära põletatakse. See põletatud rasvade hulga suurenemine säästab lihaste lagunemist, mille tulemuseks on suurem lihaste kasv ja tugevus.



GLA

Gamma-linoleenhape (GLA) on veel üks tervislik oomega-6 rasvhape. Kui enamik oomega-6-rasvu on eelkäijad põletikulistele prostaglandiinidele, millel võib olla kehas negatiivne mõju, toimib GLA sarnaselt oomega-3-rasvadega, kuna see põhjustab põletikuvastaste prostaglandiinide tootmist, millel on arvukalt eeliseid, mis hõlmavad paremat lihast ja liigeste taastumine, samuti suurenenud rasva kadu, kui nimetada vaid mõnda. Headeks GLA allikateks on kurgirohuõli, õhtu priimulaõli ja mustsõstra seemneõli.

Rasva lisandid

Selles tabelis on loetletud mitmed rasvapõletid, mis sisaldavad ühte või enamat kolmest ülalnimetatud koostisosast, koos teiste rasvapõletusainetega, et kiirendada rasva kadu.

Michelle-Lewin-4
CWT / Splash News

Soovitatav

DLB - tagasi tööle

Tony Clark
Paindjoon

Meenutades Dallas McCarverit

Tony Clark
Paindjoon