Paindjoon

PINGILE MEELDIVAD SUURED POISID

PINGILE MEELDIVAD SUURED POISID

Jõutreener Marty Gallagher, raamatu autor Sihipärane ürg , pakub mõned eriti suured pinkide näpunäited.

HOIATUS:See teave on mõeldud ainult neile, kes soovivad ehitada massiivset rindkere.

Oluline on meeles pidada, et Gallagheri peamine eesmärk on tugevuse loomine. Kulturisti eesmärgid võivad erineda, kuid on oluline meeles pidada, et rohkem jõudu võib korreleeruda suurema lihase suuruseks.

GALAGER ütleb:

??„Kõigepealt ostke füsioloogilises reaalsuses, et jõu suurenemine võrdub lihase suuruse suurenemisega. Rinnalihase kasvatamiseks on parim harjutusperiood lamedad pingid. ”

??„Kasutage üldiseks arenguks kolme haaret.



  • A) Võistlus või võimuhaar ?? ükskõik milline haare, mida tunnete kõige võimsamana ?? tõenäoliselt vahemikus 24–28 tolli,
  • B) Laiemad käepidemed, näiteks 32 tolli,
  • C) Kitsad käepidemed, õlgade laius. '

TEE SEE KÕVEM

“Kõigile meeldib kasutada touch-and-go tehnikat, põrgatades latti rinnalt tagasi ja kasutades hoogu. Kõrvaldage see, peatades raskuse rinnal. See sunnib lihaseid kasutama puhast plahvatusjõudu, mille tulemuseks võib olla lihaste kasv ja tugevus. ”

'Ma pole kunagi näinud 500-naelase pingiga meest, kellel poleks olnud suuri pekse.
”?? Marty Gallagher

GALLAGHERI PROGRESSIIVNE PINGI RUTI RUTIIN

* Üles soojenema10-12 kordust
* Üles soojenema8-10 kordust
* Üles soojenema5-6 kordust
* Üles soojenema3 kordust
* Üles soojenema2 kordust
1. komplekt3-5 kordust (võistlushaare)
2. komplekt3-5 kordust (võistlushaare)
3. komplekt3-5 kordust (võistlushaare)
4. komplekt5 (laia haardega, peatatud kordused)
5. komplekt5 kordust (laia haardega, peatatud kordused)
6. komplekt5 kordust (kitsas haare)
7. komplekt5 kordust (kitsas haare)

Soovitatav

Mike Matarazzo meenutamine

Tony Clark
Paindjoon

Dennis Wolf: Mass klassiga

Tony Clark
Paindjoon