Paindjoon

Arnoldi klassikaline rindkere rutiin

Neli hr Universumi tiitlit, seitse hr Olympia tiitlit, Conan, Terminaator, kuberner ... kas ta vajab tõesti tutvustust?

Arnold Schwarzenegger on kõigi aegade kuulsaim kulturist, au, mida tal kahtlemata veel sajandi pärast jätkub. Osaliselt on selle põhjuseks asjaolu, et Olümpia ajal olid tema kaks parimat kehaosa biitseps ja pecs ning need on kaks paagi tipppaati, need lihased, mida kõik seostavad kulturisti kehaehitusega. Eelkõige peetakse tema rindkere kõigi aegade parimaks.

Nii et laseme Arnoldil kirjeldada, kuidas ta selle klassikalise tsitaadi ja klassikalise rutiiniga tagantpoolt üles ehitas.

ARNOLD OMA LEMMIKU RENNATRENNI JÄRGI

“Mulle meeldib alati rindkere rutiini alustada kangipingi pressidega. Kasutan püramiidi põhimõtet, alustades kergemast kaalust ja jõudes kuue korduseni raskekaalu juurde. Pärast seda surun ülakeha tabamiseks kallakule kangitõmbeid. Neid meeldib mulle teha 10–15 kordust ja saada hea pump. Pärast seda tegelen hantlilendudega tasasel pingil, et sirutada oma pekse ja lüüa siseosa. Ja lõpuks lõpetan oma rutiini langustega ja toetun nendesse palju. See venitab ka mu pekke ja saab sinna palju verd. Dips keskendub ka rohkem minu madalamatele peckidele. '

ARNOLDI RINNARUTIIN

HARJUTUS KOMPLEKTID REPS
Pingipressid 5 20–6
Kaldkangiga pressid 5 10-15
Hantel lendab 5 10-15
Kaalutud langused 5 viisteist

Soovitatav