Paindjoon

Kas kaela taga olevad ripplahendused on ohutud?

Kaela taga Lat PulldownPer Bernal

Tahaksite uskuda, et teadlased, kes avaldavad jõutreeningu uuringuid, teavad, mida nad teevad, kuid mitte kõik teaduslikud uuringud tuleks faktina aktsepteerida. Kahjuks nii palju kui neid on arvukalt halvad personaaltreenerid seal on arvukalt halbu teadlasi.

Selle tõestamiseks valisime välja artikkel avaldatudKonditsioneerimisuuringute tugevuse ajakiriBrasiilia teadlaste poolt, kes viisid läbi uuringu, milles võrreldi lat ees (ette tehtud) ja kukla taga asuvat langetust.

LEIUD

Teadlased jõudsid järeldusele, et eesmine lati langetus oli kaela taga olevast ülemisest parem, hoolimata asjaolust, et need kaks versiooni langetamise variandid ei andnud lati lihaste aktiivsuses erinevust. Lisaks jõudsid nad järeldusele, et kaela taga olevaid ripplahendusi tuleks vältida, kuid nad tunnistasid, et uuringud näitavad, et selle harjutuse versiooni puhul pole õlavigastuste ohtu (nagu paljud vääralt väidavad).

Füüsiliselt heas vormis lihase seljaga mees, kes töötab vastu seina surutud ravimipalliga
Treeningu näpunäited

11 põhjust, miks te ei saa oma seljarasva kaotada

Täpsustage need raskesti ligipääsetavad alad tükeldatud selja jaoks.

Loe artiklit

MEIE JÄRELDUS

Enne kui loobute kaela taga olevast rippmenüüst - mis FLEXi arvates on korralikuks sooritamiseks tõhus harjutus lati jaoks - peate arvestama rippmenüüde harjutusvormiga, mida teadlased katsealustel lasid kasutada. Nende harjutuse fotodel, mida nad kasutasid, tehti nii ettepoole kui ka kaela taha rippuvad nupud nii jubeda vormiga, et uuringu tulemused ei tähenda põhimõtteliselt midagi.

KOHALDAMINE

Ärge loobuge kaelatagusest lat rippmenüüst. Korralikuks toimimiseks painutage vöökohast ettepoole, nii et te ei peaks oma kaela ettepoole painutama, mis võib olla ohtlik. Samuti pöörduge FLEXi poole treeningnõu saamiseks. Rookime halvad uuringud headelt välja, et te ei peaks pead ega saba tegema sellest, mida teadlased teile räägivad.



7 käiku, mida peaksite seljatreeningutel vältima
Seljaharjutused

7 käiku, mida peaksite seljatreeningutel vältima

Halb selg? Vältige neid käike, mis võivad seljavalu veelgi süvendada.

Loe artiklit

Soovitatav