Paindjoon

Viinamarjalisand - käivitage viinamarjaekstrakt

Populaarses ajakirjanduses on viinamarjaekstrakte mainitud kui imeühendeid, mis suudavad teha kõike alates vähi ravimisest kuni vananemise tagasi pööramiseni. Need väited võivad olla veidi ennatlikud, kuid on leitud, et viinamarjades sisalduvad kasulikud ained pakuvad üldisele tervisele ja heaolule mitmesuguseid eeliseid. Sporditeadlased hakkavad nüüd demonstreerima, et viinamarja komponendid võivad olla kasulikud ka füüsilisele jõudlusele ja taastumisele.

Viinamarjad sisaldavad paljusid polüfenoolidena klassifitseeritud kasulikke aineid. Üks, millest olete võib-olla palju kuulnud, on resveratrool. On näidatud, et see fütokemikaal, mida leidub peamiselt viinamarja kestades ja seemnetes, aitab ära hoida teatud tüüpi vähki ja südamehaigusi, pikendab eluiga, tugevdab lihaste vastupidavust ja aitab isegi rasvade kadu. Polüfenoolid toimivad antioksüdantidena. Treeningu ajal võib vabade radikaalide moodustumine põhjustada liigseid lihaskahjustusi, mis võivad takistada sooritust ja taastumist. Antioksüdandid aitavad neutraliseerida vabu radikaale, mis võivad aidata lihaste kahjustusi vähendada, säilitades samas jõu. Viinamarju peetakse üheks kõige kontsentreeritumaks antioksüdantide allikaks kõigi puu- ja köögiviljade hulgas.

ÕPING

Prantsuse teadlased viisid läbi uuringu, kus 20 eri spordialade tippsportlast said ühe kuu jooksul iga päev viinamarjaekstrakti või platseebot. Pärast ühe kuu pikkust ravi oli igal katsealusel kahenädalane paus ja seejärel sai teine ​​kuu veel alternatiivset ravi. Kogu uuringu vältel jätkasid kõik sportlased oma tavapärast intensiivset treeningkorda. Igal uurimisperioodil viidi läbi mitu testi, et mõõta üldise võimsuse, antioksüdandi seisundi ja lihaskahjustuste muutusi.

TULEMUSED

Kui katsealused võtsid viinamarjaekstrakti, olid nende antioksüdandi tasemed palju suuremad kui platseeboravi saamisel. Samuti leiti, et viinamarjaekstraktiga töötlemise ajal on lihaskahjustused oluliselt väiksemad. Antioksüdandi seisundi ja lihaskahjustuste paranemine ei andnud paranenud lihasjõudu kõigil testitud sportlastel, kuid käsipallurite alarühm (10-st 20-st katsealusest) saavutas suurenenud üldise jõu. Teadlased leidsid ka, et katsealustel, kes kogesid viinamarjade lisamise tõttu kõige vähem lihaskahjustusi, oli lihaste võimsuse üldine suurim paranemine.

DOSEERIMINE

Võtke 200–500 milligrammi viinamarjaekstrakti või viinamarjaseemneekstrakti (Vitis vinifera), mis on standardiseeritud vähemalt 80% polüfenoolide jaoks, hommikul ja umbes 30–60 minutit enne treeningut.



Soovitatav