Toitumine

8 toitu, mis muudavad sind näljasemaks

Tüdruk-ees-külmkapp-otsused-segadusesAndrey_Popov / Shutterstock

Kui olete kunagi istunud tohutule toiduportsjonile ainult leia end varsti pärast nälga , võib-olla on aeg korralikult üle vaadata, mis teie taldrikul on. Kuigi on tõsi, et aktiivsed kutid vajavad keskmisest Joe-st rohkem kaloreid, ei tohiks nutika dieedi korral olla näljane vaid mõni minut pärast kahvli mahapanekut.

'Kui sööte pakendatud toitu - isegi pealtnäha tervislikku -, siis võiks olla teema allikas , selgitab Isabel Smith MS RD. „Paljudel neist toodetest puuduvad tervislikud rasvad, valk ja kiudained, mis täidavad ja aitavad veresuhkru taset stabiilsena hoida. Selle asemel sisaldavad need toidud näiteks suhkrut ja soola, mis võivad nälga tekitada. '

Teadus toetab Smithi väiteid. Arvukad uuringud on valgustanud erinevaid toitaineid ja lisaaineid, mis segi ajada keha küllastumissignaalid ja suurendada söögiisu , mis põhjustab teie iha rohkem kaloreid kui teie keha vajab. Kui rasva valada ja lahja massi ehitamine on teie eesmärkide hulgas , see on täpselt vastupidine sellele, mida soovite.

Aitamaks teil saada kontrolli oma rahuldamatu isu üle, oleme avastanud kaheksa toitu, mis võivad olla süüdi teie pidevas näljas. Pange nad dieedist välja, et lõpuks näha, kuidas teie jõusaalis tehtud raske töö teie füüsisele jälje annab.

VAATA KA: 10 supertoitu, mida peaksite sööma

7 viisi toiduhimu tõrvikuks
Tema toitumine

7 viisi toiduhimu tõrvikuks

Tõestatud näpunäited, mis aitavad neid lõplikult kõrvaldada.



Loe artiklit

Soovitatav

7 parimat taastavat toitu

Tony Clark
Toitumine