Treeningud

7 põhjust, miks vajate personaaltreenerit

7 põhjust, miks vajate personaaltreenerit

Sule galerii hüpiknupp 1 OF 8
7 põhjust, miks vajate personaaltreenerit

Leidke isiklik treener

Kasutades a isiklik treener võib olla üks parimaid otsuseid, mille teete oma tervise ja vormisoleku eesmärkide saavutamiseks. Ükskõik, kas isiklikult või Internetis, on ülioluline leida hea, kogenud treener, kes sobib teie isikupäraga ja suudab kujundada teie vajadustele vastava isikupärastatud programmi. Siin on mõned põhjused, miks vajate personaaltreenerit.

isiklik treener

Tehnika juhendamine ja juhendamine

Üks olulisemaid teenuseid, mida sertifitseeritud personaaltreener (CPT) suudab pakkuda, on teadmised ja oskus õpetada teile treenimiseks õiget vormi ja funktsioone. See on eriti oluline selliste keeruliste käikude puhul nagu olümpiatõstukid ja liitliigutused nagu kükid ja ummistused . See on hädavajalik ka algajatele, algajatele ja noorematele inimestele. Nende käikude õigesti sooritamise teadmine võib vältida vigastusi ja parandada tulemusi hüppeliselt. Hea CPT võib pakkuda isegi mõningaid olulisi juhiseid masinate kasutamiseks ja seadistamiseks, et saaksite treeningust maksimumi võtta.

isiklik treener

Periodiseerimine ja programmi kujundamine

Kõigil mainekate organisatsioonide poolt korralikult haritud CPT-del peaksid olema teadmised periodiseerimine ja programmi kujundamine . See on oluline progresseerumise jaoks, mitte ainult tulemuslikkuse parandamiseks, vaid ka kliendi korralikuks edenemiseks harjutuste valiku osas. Ilma nõuetekohase edenemiseta ja programmi kavandamise tulemused on aeglased või puuduvad üldse ning vigastuste võimalus on oluliselt suurenenud. Programmi kujundus on palju enamat kui lihtsalt 12-nädalase programmi üleslaadimine oma lemmiktreeningu veebisaidilt. Selleks on vaja haridust, läbimõtlemist, kliendi nõuetekohast hindamist, kogemusi ja hulgaliselt muid muutujaid.

personaaltreener-toitumine

Toitumisalane nõustamine

Enamik koolitajaid ei ole registreeritud dieediarstid ega saa teile seaduslikult anda nimekirja toitudest ja söögikordadest, mida tegelikult süüa tuleks. Kuid haritud ja kogenud treenerid mõistavad makrotoitaineid ning nende suhet tulemuste ja jõudlusega sageli paremini kui kliiniliselt põhinev RD. Suurepärane treener aitab teil õpetada, milliseid toite valida erinevates seadetes, samuti selgitada välja oma isiklikud toitumisvajadused (kalorid, valgu / süsivesikute / rasva grammid) ning aidata teil mõista toitainete ajastust, millel võib olla tohutu mõju eesmärkide saavutamisele ning parema väljanägemise ja enesetunde saavutamisele.

personaaltreener-tehnika

Motivatsioon

Motiveeritud olemine päevadel, kui tunnete end vähem kui tähe, võib olla raske ja püsida motiveeritud kuude või aastate jooksul võib olla peaaegu võimatu. Hea personaaltreener aitab teil motivatsioonis püsida. Suurepärased personaaltreenerid suudavad psühholoogi kombel kasutada oma klientide vaimseid ja emotsionaalseid vajadusi. Treenerit valides peaks teie prioriteetide nimekirjas olema kõrge oskus inimesi lugeda, juhtida ja motiveerida, sest treenerite võime neid asju teha ainult suurendab teie motivatsiooni ja parandab tulemusi.



Hea personaaltreener

Vastutus

Põhjus, miks inimesed ei tee trenni, on see, et neil pole aega. Treenerit palgates olete vastutav mitte ainult enda, vaid ka selle inimese ees. Treeneriga kohtumine lukustab teid eelnevalt planeeritud treeningpaika ja kui maksate 25–150 dollarit seansi kohta, ei kavatse te seda kohtumist vahele jätta. Arvestatavus aitab teil sundida oma aega paremini haldama ja avatust „looma“, nii et te ei jäta oma kavandatud treeningut vahele. Isegi kõige motiveeritumatel ja pühendunumatel inimestel on päevi, mida ta soovib jõusaali vahele jätta. Õige CPT-ga kohtumine sunnib teid mitte ainult ilmuma, vaid aitab ka mõtteviisi vahetada, et jätkata oma tervise- ja vormisoleku eesmärkide saavutamiseks isegi kõige nõrgemad päevad.

5 koolitustunnistust, mida iga tõstja peaks teadma

Eesmärkide seadmine

Paljud inimesed ei saa täielikult aru, kuidas õigeid eesmärke seada. Personaaltreeneritele antakse teada, kuidas seada konkreetseid, mõõdetavaid ja saavutatavaid eesmärke. Lisaks on neil piisavalt tavasid seada eesmärke eklektilise demograafia jaoks. Hea treener võib aidata kohandada teie isiklikke eesmärke ja viia need kokku oma elustiiliga, mida elanikkonnal võib olla ise väga raske teha. Enamik inimesi siseneb jõusaali kas plaani või ebamäärase kavaga. Nad magavad läbi samade harjutuste, millel pole konkreetseid eesmärke, ja imestavad, miks nad pole viimase kuue kuu jooksul kaalust alla võtnud ega lihaseid juurde võtnud. Kui seate konkreetsed eesmärgid ja panete need paberile, paraneb nende eesmärkide saavutamise võimalus dramaatiliselt. CPT olemasolu sunnib teid mitte ainult seadma konkreetseid, mõõdetavaid eesmärke, vaid hoiab vastutust ja motivatsiooni nende eesmärkideni jõudmiseks.

isiklik treener

Sa ei tea oma keha!

Kui olete mõnda aega spordimängus ringi käinud, on seda lihtne mõista. Alates algajast kuni veteranini pole enamikul jõusaalis inimestel aimugi, mida nende keha vajab, olgu selleks jõutreening, kardiotreening või toitumine. Kogenud CPT-d pole mitte ainult oma kehaga kooskõlas, vaid neil on reaalse maailma kogemus kõigi erinevate kehatüüpidega. Kui nad ei tea kohe, mis teie jaoks sobib, saavad nad peagi teada, milliseid muudatusi teie treeningus ja toitumises teha, et teid eesmärkide saavutamisel edasi liikuda. See on ilmselt kõige olulisem põhjus hea ja kogenud treeneri leidmiseks, sest kui teil on teadmisi ja kaevikutes kogemusi, et teada saada, kuidas ja millal muudatusi teha, on kiireim viis eesmärkide saavutamiseks ja platoo vältimiseks!Kyle Harris on algõpetuse õpetaja, veebitreener ja ettevalmistustreener ning NGA professionaalne kulturist. Teda saab kasutada üksikisikute ja perede veebipõhiseks koolituseks ja juhendamiseks. Temaga saab ühendust aadressil battersbox@yahoo.com .

Nupuslaid eelmine Tagasi sissejuhatuse juurde Järgmine on nuppude slaid

Leidke isiklik treener

Kasutades a isiklik treener võib olla üks parimaid otsuseid, mille teete oma tervise ja vormisoleku eesmärkide saavutamiseks. Ükskõik, kas isiklikult või Internetis, on ülioluline leida hea, kogenud treener, kes sobib teie isikupäraga ja suudab kujundada teie vajadustele vastava isikupärastatud programmi. Siin on mõned põhjused, miks vajate personaaltreenerit.

Tehnika juhendamine ja juhendamine

Üks olulisemaid teenuseid, mida sertifitseeritud personaaltreener (CPT) suudab pakkuda, on teadmised ja oskus õpetada teile treenimiseks õiget vormi ja funktsioone. See on eriti oluline selliste keeruliste käikude puhul nagu olümpiatõstukid ja liitliigutused nagu kükid ja ummistused . See on hädavajalik ka algajatele, algajatele ja noorematele inimestele. Nende käikude õigesti sooritamise teadmine võib vältida vigastusi ja parandada tulemusi hüppeliselt. Hea CPT võib pakkuda isegi mõningaid olulisi juhiseid masinate kasutamiseks ja seadistamiseks, et saaksite treeningust maksimumi võtta.

Periodiseerimine ja programmi kujundamine

Kõigil mainekate organisatsioonide poolt korralikult haritud CPT-del peaksid olema teadmised periodiseerimine ja programmi kujundamine . See on oluline progresseerumise jaoks, mitte ainult tulemuslikkuse parandamiseks, vaid ka kliendi korralikuks edenemiseks harjutuste valiku osas. Ilma nõuetekohase edenemiseta ja programmi kavandamise tulemused on aeglased või puuduvad üldse ning vigastuste võimalus on oluliselt suurenenud. Programmi kujundus on palju enamat kui lihtsalt 12-nädalase programmi üleslaadimine oma lemmiktreeningu veebisaidilt. Selleks on vaja haridust, läbimõtlemist, kliendi nõuetekohast hindamist, kogemusi ja hulgaliselt muid muutujaid.

Toitumisalane nõustamine

Enamik koolitajaid ei ole registreeritud dieediarstid ega saa teile seaduslikult anda nimekirja toitudest ja söögikordadest, mida tegelikult süüa tuleks. Kuid haritud ja kogenud treenerid mõistavad makrotoitaineid ning nende suhet tulemuste ja jõudlusega sageli paremini kui kliiniliselt põhinev RD. Suurepärane treener aitab teil õpetada, milliseid toite valida erinevates seadetes, samuti selgitada välja oma isiklikud toitumisvajadused (kalorid, valgu / süsivesikute / rasva grammid) ning aidata teil mõista toitainete ajastust, millel võib olla tohutu mõju eesmärkide saavutamisele ning parema väljanägemise ja enesetunde saavutamisele.

Motivatsioon

Motiveeritud olemine päevadel, kui tunnete end vähem kui tähe, võib olla raske ja püsida motiveeritud kuude või aastate jooksul võib olla peaaegu võimatu. Hea personaaltreener aitab teil motivatsioonis püsida. Suurepärased personaaltreenerid suudavad psühholoogi kombel kasutada oma klientide vaimseid ja emotsionaalseid vajadusi. Treenerit valides peaks teie prioriteetide nimekirjas olema kõrge oskus inimesi lugeda, juhtida ja motiveerida, sest treenerite võime neid asju teha ainult suurendab teie motivatsiooni ja parandab tulemusi.

Vastutus

Põhjus, miks inimesed ei tee trenni, on see, et neil pole aega. Treenerit palgates olete vastutav mitte ainult enda, vaid ka selle inimese ees. Treeneriga kohtumine lukustab teid eelnevalt planeeritud treeningupessa ja kui maksate 25–150 dollarit seansi kohta, ei kavatse te seda kohtumist vahele jätta.

Aruandekohustus aitab teil sundida oma aega paremini haldama ja ava „looma“, et te ei jätaks oma kavandatud treeningut vahele. Isegi kõige motiveeritumatel ja pühendunumatel inimestel on päevi, mida ta soovib jõusaali vahele jätta. Õige CPT-ga kohtumine sunnib teid mitte ainult ilmuma, vaid aitab ka mõtteviisi vahetada, et jätkata oma tervise- ja vormisoleku eesmärkide saavutamiseks isegi kõige nõrgemad päevad.

Eesmärkide seadmine

Paljud inimesed ei saa täielikult aru, kuidas õigeid eesmärke seada. Personaaltreeneritele antakse teada, kuidas seada konkreetseid, mõõdetavaid ja saavutatavaid eesmärke. Lisaks on neil piisavalt tavasid seada eesmärke eklektilise demograafia jaoks. Hea treener võib aidata kohandada teie isiklikke eesmärke ja viia need kokku teie elustiiliga, mida elanikkonnal võib olla ise väga raske teha.

Enamik inimesi siseneb jõusaali kas ilma kava või ebamäärase kavata. Nad magavad läbi samade harjutuste, millel pole konkreetseid eesmärke, ja imestavad, miks nad pole viimase kuue kuu jooksul kaalust alla võtnud ega lihaseid juurde võtnud. Kui seate konkreetsed eesmärgid ja panete need paberile, paraneb nende eesmärkide saavutamise võimalus dramaatiliselt. CPT olemasolu sunnib teid mitte ainult seadma konkreetseid, mõõdetavaid eesmärke, vaid hoiab vastutust ja motivatsiooni nende eesmärkideni jõudmiseks.

Sa ei tea oma keha!

Kui olete mõnda aega spordimängus ringi käinud, on seda lihtne mõista. Alates algajast kuni veteranini pole enamikul jõusaalis inimestel aimugi, mida nende keha vajab, olgu selleks jõutreening, kardiotreening või toitumine. Kogenud CPT-d pole mitte ainult oma kehaga kooskõlas, vaid neil on reaalse maailma kogemus kõigi erinevate kehatüüpidega. Kui nad ei tea kohe, mis teile sobib, saavad nad peagi teada, milliseid muudatusi teie treeningutel ja dieedil teha, et teid eesmärkide saavutamisel edasi lükata.

See on ilmselt kõige olulisem põhjus hea ja kogenud treeneri leidmiseks, sest kui teil on teadmisi ja kaevikutes kogemusi, kuidas teada saada, kuidas ja millal muudatusi teha, on kiireim viis eesmärkide saavutamiseks ja platoo vältimiseks!

Kyle Harris on algõpetuse õpetaja, veebitreener ja ettevalmistustreener ning NGA professionaalne kulturist. Teda saab kasutada üksikisikute ja perede veebipõhiseks koolituseks ja juhendamiseks. Temaga saab ühendust aadressil battersbox@yahoo.com .

Soovitatav

Tähevõim: Zak Bagans

Tony Clark
Treeningud