Paindjoon

7 põhjust, miks panna rasva oma valgušokkidesse

7 põhjust, miks panna rasva oma valgušokkidesse

Valk. Iga kulturist hindab valku. Me hellitame seda nii palju, et joome seda. Me joome seda palju valgu kokteilide kujul. Aga mis oleks, kui ma ütleksin teile, et võiksite oma raputusse lisada veel ühe olulise toitaine, mis muudaks raputuse teie jaoks tervislikumaks, muudaks teie valgu teie jaoks paremini toimivaks, ühtlustaks teie jõudlust ja võimaldaks teil mõelda selgemini ja keskendunumalt? Nüüd on siin kicker: mis oleks, kui ma ütleksin teile, et see toitainet oli rasv? Ära mine minu pärast hulluks. Ma tean, et hoolimata ideest, et seal on süsivesikute foobia, kardab enamik teist ka rasva. Noh, siin on 7 lihtsat põhjust, miks peaksite kaaluma järgmise tervisliku rasva lisamist järgmisele valgu kokteilile:

1. Energia

ülesanne4Kõik usuvad, et süsivesikud viivad teid energilisemaks. Probleem on selles, et nad seda ei tee. Süsivesikud (ja valk vähemal määral) põhjustavad teie organismis insuliini vabanemist. Kui teie veresuhkur süsivesikute söömisest tõuseb, vabaneb insuliin, et viia veresuhkur sihtkohta. See põhjustab veresuhkru kiire languse, mis põhjustab energiaõnnetuse. Teisest küljest ei põhjusta rasvad insuliini vabanemist ja need võivad tegelikult aeglustada teie insuliinivastust süsivesikutele ja valkudele, võimaldades teil jääda energiliseks. Lisaks sellele keskmise ahelaga triglütseriidid , rasvhapped, mida leidub Kookosõli ja MCT õli Imendub kiiresti vereringesse. See annab teile päeva ja treeningute jaoks valmis ja püsiva energiavarustuse, põhjustamata ühtegi krahhi. Muutke õlipulbrite abil segamine veidi lihtsamaks. Need on teie parim valik, kuna nad kasutavad maltodekstriini asemel substraadina kiudaineid.

2. Hormoonid

Paljud inimesed ei saa sellest aru, kuid paljud meie hormoonid koosnevad küllastunud rasvadest. Neile meist, kes soovivad lihaseid üles ehitada, on kõige tähtsam hormoon testosteroon. Küllastunud rasvade tarbimine, nagu rohuga toidetud või, võib tegelikult aidata tõsta testosterooni taset ja hoida teid hormonaalses tasakaalus. Sega sellesse raputusse veidi võid. Tead, et tahad.

3. Muutke oma toidulisandid paremaks



ülesanne2Teine põhjus valgu kokteili lisamiseks veidi rasva on see, et see aitab teil mikrotoitaineid tõhusamalt omastada. Paljud vitamiinid on rasvlahustuvad, sealhulgas D-vitamiin. Lisage oma valgu kokteili, lisades sellist toitainet sisaldavat toidulisandit nagu ImSoAlpha Superfood loksutatakse ja lisage toitainete optimaalseks imendumiseks MCT, kookosõli või või.

4. Hea tervis

Rohuga toidetud võiga on üks tõeliselt lahe asi see, et see sisaldab hapet, mida nimetatakse butüraadiks. Butüraadil on tervendavad omadused, mis võimaldavad tal ravida teie soolte sisekesta. See aitab paremini toitaineid omastada ja vähendab soolepõletikku.

5. Rasvapõletus

Rasvade tarbimine nagu keskmise ahelaga triglütseriidid MCT õli ja Kookosõli pakub kergesti kättesaadavat energiaallikat rasvast kehasse. Selle energiavarustuse korral hakkab keha kergemini rasva põletama. Rasv võib tegelikult rasva põletada!

6: vaimne jõudlus

ülesanne1Teine suurepärane tegur, mida rasvade lisamine teie valgu kokteilile toob, on vaimse jõudluse kõrgem tase. MCT-d mööduvad maksast ja lähevad otse teie vereringesse. See rasvade energiaga varustatus stimuleerib rasvade vabanemist ketoonid maksast, mis stimuleerivad teie aju. Proovige raputusse või hommikukohvi lisada MCT õli. Tunnete end teravamalt ja mõtlete selgemalt. See sobib suurepäraselt ka treeningu eelseks raputamiseks, et hoida teid treeningu ajal kõrgemal fookuses.

7. Maksa tervis

Rasvane maks võib põhjustada palju terviseprobleeme, sealhulgas diabeeti. Kuid rasva tarbimine võib teie maksa tegelikult rasva vabastada, ennetades rasvmaksa sündroomi. Jällegi on see rasvade ning teie ja teie tervise jaoks suur võit.

ülesanne5

Seal see teil on. Rasvade lisamine dieedile aitab teil parem välja näha, end paremini tunda, selgemalt mõelda ja tervislikum olla. Proovige järele ja ärge kartke rasva!

MCT ja kookosõli pulbrite, millel pole maltodekstriini, külastage questnutrition.com .

OLI:

Mike Rashid on kahekordne riikliku kuldkinnaga võitnud poksija. Ta on jõukulturist, ImsoAlpha tegevjuht ja asutaja, Metroflexi, LBC ja Original Addictsi spordisaalide kaasomanik ning e-raamatute sarja 'Overtraining' autor. Lisateavet Mike'i näpunäidete kohta leiate aadressilt Youtube.com/mikerashid

Soovitatav