Toidulisandid

6 parimat täiendust testosterooni taseme tõstmiseks

Iga kutt teab, et ta vajab ideaalset testosterooni taset maksimeerida lihaste kasvu jõupingutustest jõusaalis. Terved kutid tõsiselt treenivatel inimestel on testosterooni taseme suurendamiseks täiendavalt kaks loomulikku viisi:

  1. Võtke toidulisandeid, mis vabastavad seonduvat ja passiivset testosterooni.
  2. Võtke toidulisandeid, mis suurendavad teie keha testosterooni tootmist.

Teisisõnu, teie süsteemis võib olla juba palju testosterooni, kuid suur osa sellest pole lihaste ehitamiseks saadaval, kuna see on seotud suguhormoone siduva globuliiniga (SHBG), mis põhjustab selle teie süsteemis sihitut hõljumist. Teisest küljest võite suurendada lihaste ülesehitust, suurendades oma keha võimet toota rohkem T-d.

M & F-idTestosterooni võimendajate loend käsitleb mõlemat olukorda. Võite otsida neid toidulisandeid iseseisvalt või otsida tooteid, mis sisaldavad rohkem kui ühte meie soovitust, käsitledes mõlemat viisi keha loomuliku testosterooni taseme tõstmiseks, et maksimeerida lihaste ülesehitust.

Lihaseline mees
Aktiivne elustiil

10 ütlevat fakti testosterooni kohta

Need faktid teevad sinust mehe.

Loe artiklit
Avena-Sativa-vars-ja-kauss-seemned-puidust laual

Luis Echeverri Urrea

Avena Sativa

See lisa võib tunduda ebaselge, kuid see on lihtsalt kaera teaduslik nimetus. Kuigi kaerajahu söömine annab oma kulturismi eeliseid, pakub see kaerast saadud ekstrakt testosterooni tugevdavat toimet.Avena sativaekstrakt sisaldab suures koguses avenokosiide, aktiivset komponenti, mis võimendab testosterooni. See toidulisand on saponiinipõhine, see tähendab, et selle eelised tulenevad taimekemikaalidest. See toimib vabastades seotud testosterooni, tõstes teie vaba testosterooni taset, mis toetab lihaste ehitamine .

Parimate tulemuste saamiseks: Otsige tooteid, mille suhe on 10: 1Avena sativaekstrakti ja võtke 100-300 mg päevas. Jagage oma tarbimine (eriti kõrgemas otsas) 2–3 annusesse päevas. Kui olete võtnudAvena sativakuni kaheksa nädala jooksul tehke oma kehale puhkust, tehes 2–4 nädalat puhkust.

Fenugreeki seemned kausis

Michelle Arnold / EyeEm / Getty

Lambalääts

See ravimtaim on dünaamiline testosterooni võimendaja, mis võimaldab teie kehal seda tasakaalustada ja reguleerida peamine meessuguhormoon . Seda seetõttu, et lambalääts läbib teie maksa enne, kui see mõjutab teie T-taset. Kui teie maks on pardal, aitavad lambaläätse saponiinid (taimsed kemikaalid) suurendada teie keha vaba testosterooni. Seda tüüpi “T”, mida teie keha saab kasutada lihaste ülesehitamise toetamiseks, ja lambalääts aitab teil oma keha looduslikku taset maksimaalselt ära kasutada.

Parimate tulemuste saamiseks: Võtke 500-2000 mg lambaläätse päevas, kuid peaksite seda tasakaalustamaTribulus terrestris(käsitletakse allpool), veendudes, et te ei võtaks rohkem kui 2000 mg päevas, kuna need toimivad sarnaselt.

Coleus forskohlii või India coleus

VW pildid / Getty

Forskolin

Forskolin pärinebColeus forskohliitaim. Seda on meditsiinilistel eesmärkidel kasutatud sajandeid ja seda on kasutatud rasva põletaja viimaste aastakümnete jooksul. Kuid forskoliin on ka testosterooni võimendaja. Forskolin töötab aktiveerides ensüümi adenülaatsüklaasi, mis teadaolevalt suurendab tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) taset, mis aitab reguleerida energiasüsteeme. Selle ensüümi suurenenud sisaldus Leydigi rakkudes (leitud munandite lähedal) stimuleerib testosterooni tootmist.

Parimate tulemuste saamiseks: Otsige tooteid, mis on standardiseeritud 20-50 mg annuse kohta, ja võtke seda kaks kuni kolm korda päevas, kokku kuni 150 mg forskoliini päevas. Pange tähele, et forskoliini kogus võib osutuda vajalikuks korrutada ekstrakti protsendiga, et võrrelda ühe toote annuseid (nt 250 mg 20% ​​-list forskoliini ekstrakti annab 50 mg forskoliini).

Pulber Tongkat Ali pill puulusikal

wasanajai

Tongkat ali

Kuigi see võib tunduda tohutu profikulturisti, poksija või MMA võitlejana, on see lihtsalt vihmametsa taim. Kuid see pakib endiselt üsna palju, tõstes testosterooni taset, vabastades seondunud testosterooni SHBG-st. Tongkat ali (akaEurycoma longifolia) stimuleerib ka teie munandite Leydigi rakke, mis suurendab testosterooni tootmist. Nii et tongkat ali annab ühe-kahe löögi - vabastades juba olemasoleva, suurendades samal ajal suurema testosterooni tootmist.

Parimate tulemuste saamiseks: Võtke hommikul 100-300 mg; umbes 30 minutit enne treeningut ja enne magamaminekut. Nagu teiste T-võimendajate puhul, võtke seda toidulisandit kuni 8 nädalat ja seejärel tehke 2–4-nädalane paus.

Bindii taime tribulus terristrise seemnete käes hoidmine

Pirunpon

ohakas Terristris

Seda nii Aasias kui ka Põhja-Ameerikas kasvavat ürti on sajandeid kasutatud afrodisiaakumina - pole siis šokeeriv, et see suurendab teie testosterooni tasemed, eks? Täiendav vormTribulus terrestrissuurendab teie keha luteiniseeriva hormooni (LH) taset, mis soodustab testosterooni tootmist. Tribuluse toidulisandist maksimumi saamiseks peaksite otsima tooteid, mis sisaldavad 80% või rohkem saponiinide sisaldust 40% prodiostsiiniga.

Parimate tulemuste saamiseks: Võtke 500-2000 mg päevas, jagatuna kaheks kuni kolmeks annuseks, võttes ühe umbes tund enne treeningut. Kui olete tribulust täiendanud kuni kaheksa nädalat, peaksite oma kehale puhkama, jalgrattaga 2 kuni 4 nädalat. Hoidke tribuluse ja lambaläätse (ülal) kogutarbimine selles vahemikus, kuna need töötavad sarnaselt.

D-vitamiini tabletid

MirageC / Getty

D-vitamiin

See rasvlahustuv vitamiin on tohutult alahinnatud testosterooni võimendaja, mis pakub palju eeliseid. Kui D-vitamiini on palju, uuringud näitavad et see suurendab jõudu. Üks viis seda teha on muundamine teie kehas oluliseks steroidhormooniks (1,25-dihüdroksüvitamiin D). Kui teie kehas on rohkelt D-vitamiini, annab see teie geenidele märku lihasjõu ja kasvu suurendamiseks. D-vitamiini täiendamine aitab seda potentsiaali maksimeerida.

Parimate tulemuste saamiseks: Võtke 1000 RÜ D3-vitamiini 2–3 korda päevas. See on kõige olulisem D-vitamiini vorm lihaskoe ehitamiseks.

Soovitatav