Lihas-Sobivus-Tema

5 viisi võistlusjärgse depressiooni võitmiseks

Paljude sportlaste ja sobivusvõistlejate jaoks on põnevus, eesmärkide seadmine ja võistlusega kaasnev ootus pole üllatus. Depressioonitaoline funk, mis tekib kohe pärast selle lõppu, võib aga olla ootamatu.

Võimalik, et tunnete end ootamatult tühja tähtajata või olete nüüd masenduses pidevalt laienev eesmärk on ootamatult tühjenenud.

Teie meelel pole ainsat fookust ja keha hakkab tipust peaaegu üleöö libisema. Kuid sa pole kaugeltki üksi. On teatatud, et paljud Olümpia meistrid on võidelnud, on tuntud kui võistlusejärgne depressioon.

Nii et siin on mõned näpunäited esmakordsetele ja veteranid parimatel viise madalseisu ületamiseks pärast nii suurt jälitamist.

Naine-Jooks-Mägi-Takistus

nicolamargaret / Getty



Punane kuum jälitamine

Kaks korda Proua joonis Olympia Erin Stern soovitab tegeleda millegi muuga. Ehkki te ei soovi unarusse jätta pärast üritust vajaminevat dekompressiooni ja seisakuid, vaid võib-olla mõnda muud võistlust või seiklusvõistlust (tuntud ka kui takistussõidurada ) on just vajalik hoog. Kui otsustate jätkata takistussõidurajal veenduge, et sündmus oleks paar kuud väljas; lihtsalt selleks, et see ei segaks teie keha vajalikku taastumist.

Kui teil polnud enne treenerit, leidke see, kes aitaks teil oma prioriteete saavutada, ja mängukava sirgeks . Parimad nõuanded sellistes olukordades on valdkonna ekspertidelt, kes teavad, mida te läbi elate, ja oskate neid seostada.

Parimate võistlustreenerite leidmiseks armastame võistlust Konkurents Tugev ( Competitionstrong.com ). See portaal võib suunata teid kümnete tippklassi konkurentide treenerite juurde kogu Põhja-Ameerikasse, mis aitavad teil soovitud tulemusi saavutada.

Mis puutub seiklusvõistlustesse, siis on iga hooaeg õige aeg mustuse üles löömiseks ja nende takistuste purustamiseks! Oma leiate aadressilt movingventure.com ja alustage selle treenimist kohe, kui soovite.

VAATA KA >>> Kuidas treenida oma takistussõidu võistluseks

Tüdruk-abistamine-matkamine-päikeseloojang

Jacob Lund / Shutterstock

Muutke oma koolitust

See juhtub vaikimisi, kuna olete oma piirides!

Te ei soovi ega pea enam hoidma kahte päeva; hommikune kardiotreening võib oodata. Nüüd on võimalus seda teha midagi muud , nagu ujumas käimine, mäesprintide tegemine (pärast head soojendust), matkamine või sukeldumine.

Võtke oma keha ja vaim normist välja. Teie keha on praegu peenhäälestatud ning nõuetekohase rehüdreerimise ja uuesti toitmise abil on nüüd aeg oma tipp funktsionaalsemaks sobivustasandiks suruda.

Proovige sõpradega paar nädalat uusi spordialasid, kuni võistlusjärgne bluus vaibub.

Naine-toiduvalmistamine-söögid-salat-liha

Cavan Images / Getty

Söö nagu (tervislik) kuninganna

Telli sisse! Viimane asi, mida soovite teha on eine enne pühapäeva pärast etendust. Nii et tehke endale paus ja valige üks lemmik söögikordade kohaletoimetamise programmidest, näiteks Icon Meals ( iconmeals.com ). Hinga siis kergendatult!

Söögivalmistamise ettevõtteid on veel palju valida, nii et google 'eine ettevalmistus' ja teie linn ning vaadake, mida leiate - tsooni söögikordade kohaletoimetamine ( myzonediet.com) , Metaboolsed toidud ( mymetabolicmeals.com ), B-eliit ( bodybuilding.com ).

Sööge nagu kuninganna ja andke endale päevagi süüa ilma midagi valmistamata või sööge koos sõpradega väljas. See taastoitumisfaas viib teid tagasi keharasva tervislikule tasemele ning teie keha ujutatakse puuduvate toitainete ja makrotoitainetega (nagu ajuehituslik DHA tervislikes rasvades või lohutavad ühendid süsivesikutes) ja hakkate tunne end varsti jälle iseendana!

Naine-pea-autost-aknast välja

Patiwat Sariya / Shutterstock

Reisige ja jätke kõik seljataha

Eesmärgi seadmisel on palju nägusid. Miks mitte pakkige oma kotid ja broneerige viimase hetke lend sihtkohta, kus saate õppida uusi oskusi, näiteks jalgrattasõit, tennis, golfimäng, mootorrattasõit või kajakisõit? Palju hotelle ja kuurorte partner kohalike varustajatega, et levitada kõike, mida võite unistada.

Pärast Las Vegases olümpia megavatist põnevust asus tema asetäitja Cat Perry minema Primlandi kuurordis savist laskma, ATV-d tegema ja süsta tegema ( primland.com ), mis asub Virginia maalilistes Blue Ridge'i mägedes.

Reisimine viib pea rügementide söömisest, magamisest ja treenimisest välja ning teid ümbritsevasse kaunisse keskkonda. Leidke oma Primlandi kuurort - koos oma hästi sisustatud bangalode ja korteritega, mis pakuvad ka ebatavalisi füüsilisi väljakutseid, suurepäraseid vaateid ja mõnda parimat mugavat toitu Mississippi jõest ida pool, nii et teid pumbatakse uuesti.

tekstisõnumite saatmine

Hoidke ühendust kogukonnaga

Uuringud 2010. aastalTeaduste Ajakirinäitab see kogukonna motivatsioon võib teie vormi ja tervise õigel tasemel hoida. Midagi sellist, nagu väike sõbralik võistlus tõsise auru puhumiseks!

Kasutage seda seisakuid, et pere ja sõpradega uuesti ühendust võtta võib-olla olete kontakti kaotanud koos ja võite lihtsalt olla üllatunud, kui palju imetlust nad teiega võistlemise pärast üldse jagavad, olenemata sellest, kas olete asetanud või mitte.

Leota armastuses ! Jagage oma seisakuid ka sotsiaalmeedias! Soovime näha teie kaunist nägu igas faasis, eriti kui lasete vahelduseks basseini ääres. See on elu eesmärk: näe vaeva, mängi kõvasti.

Mida rohkem te võistlete ja eesmärke püstitate, seda rohkem saate võistlusjärgse bluusiga harjuda ja saate kiiremini tagasi põrgata kui kunagi varem nende ekspertide näpunäidete abil. Mõelge välja, mis teid läbi tõmbab ja mis teid edasi ajab.

Soovitatav

WWE superstaari Mandy Rose'i parimad Instagrami hetked

Tony Clark
Lihas-Sobivus-Tema