Treeningud

5 vähemtuntud jõutreeningu vaimsed ja füüsilised eelised

Kui inimesed kaaluvad asumist tugevus ja vastupanukoolitus , tavaliselt sellepärast, et nad tahavad kaalu kaotama ja saada suuremaks . Uuringud on siiski näidanud, et jõu ja vastupanuvõimaluste treenimine võib teie kehale kasulik olla rohkem kui ainult esteetika.

Siin on viis jõu ja vastupanu treenimise vaimset ja füüsilist kasu, mis tõestavad, et see toob teie kehale kasu peale põhilise vormisoleku.

naine
Tema treeningud

Parandage mälu 20-minutilise jõutreeninguga ...

Isegi lühike tõsteseanss aitab parandada mälu ja aju.

Loe artiklit
Parandage oma vaimset fookust
Koolitus

Parandage oma vaimset fookust

6 näpunäidet jõusaalis tugevama keskendumise arendamiseks.

Loe artiklit
PS_older-man-tugevustreening - 134573003

Assamblee / Getty

On potentsiaali ärevuse vähendamiseks

Tugevuse ja vastupanu treenimine võib sind vähem ärevaks muuta. Avaldatud uuringu järgi Spordimeditsiin2017. aasta detsembris , vastupanuvõimlemise treenimine parandas ärevuse sümptomeid mõlemal vaimuhaigusega või ilma.



10 täpsemat nõu oma jõu suurendamiseks

Davidsi seikluspildid / Getty

Võib parandada depressiooni sümptomeid

Viimasel ajal palju erinevaid uuringud on uurinud jõu, vastupanu ja jõutreeningu mõju ennetamine ja vähendamine depressiooni sümptomid. Üks üllatavatest tulemustest a aastal avaldatud uuringJAMA oli see, et polnud tähtis, kui palju jõutreeningutest osavõtjaid tegi. Kaks korda nädalas jõusaalis käinud osalejatel olid samad eelised kui neil, kes käisid viis korda nädalas. Tulemused ei muutunud ka sõltuvalt sellest, kui palju harjutust kordas osaleja. Harjutus üldiselt suurendab teie endorfiinide taset, parandades meeleolu, nii et fraas „igaüks aitab” on antud juhul tõsi.

10 asja, mida ta soovib, et saaksite seksist teada

Thomas Barwick / Getty

Võib parandada osteoporoosi sümptomeid

Harvardi meditsiinikool aruanded jõutreeningu kohta aitavad vähendada osteoporoosist tingitud luumurdude riski. Jõutreeningul on luukadu aeglustumisel suur osa, mõned uuringud näitavad, et see võib isegi luu ehitada. Ajakirjas avaldatud 2017. aasta oktoobri uuringu kohaselt Luu- ja mineraaliuuringute ajakiri, jõutreening suurendas luumassi ja jõudu vanematel täiskasvanutel.

PS_older-man-hantel-672155837

Inti St Clair / Getty

Võib aidata 2. tüüpi diabeedihaigetel

Uuringud Artriidi Fond on näidanud, et jõutreening võib leevendada valusaid sümptomeid. 2017. aasta uuringus tulemused näitasid, et jõutreening parandab 2. tüüpi diabeediga eakatel patsientidel glükeemilist kontrolli ja lihasjõudu.

PS_sleeping-man-143072141

PhotoAlto / Antoine Arraou / Getty

Parandab teie und

Vastavalt Pennsylvania ülikooli meditsiinikool , aitab jõutreening reguleerida elutähtsaid kehalisi funktsioone, näiteks puhkamist glükoosi metabolism, vererõhk ja ainevahetuse kiirus, mis aitavad kaasa une kvaliteet , aidates teil kiiremini magama jääda ja kauem magada.

Soovitatav

Võitluskuju kodus streigi kott

Tony Clark
Treeningud