Paindjoon

4 toidulisandit lihaste ja rasva kaotamiseks

LisandidEugeniusz Dudzinski

Selle kaalumispäev teie jaoks jõusaalis ja skaala on tõusnud soodsalt - lüües oma sihtkaalu eesmärgi. Pärast 3000 pluss kalorite tarbimist päevas ning energia ja higi jõusaali valamist võite nüüd öelda, et olete edukalt kokku panna faas . Alustate innukalt, et saaksite selle lahja ja lõhestatud keha, et saaksite enesekindlalt painduma reedeti.

Paljude inimeste jaoks lõikamine on keerulisem kui kokku panna - peate lugema kaloreid, loobuma sellest magusaisust ja olema motiveeritud. Iha haldjas võib sosistada sulle kõrva, kuid sa ei saa järele anda - see kõik on siitpeale vaimne. Lõikamisetapp tähendab peaaegu 400 kalori langetamist päevas ja söögikordade arv on väiksem kahe portsjoni tõttu iga kahe kuni kolme tunni tagant.

Aeglane ja ühtlane on lõikamise mängu nimi. Liiga kiire lõikamine võib neid raskelt teenitud lihaseid vähendada - õige toitumine on hädavajalik. Kuid kui tunnete, et vajate seda täiendavat toitumisrõõmu, siis kaaluge teatud toidulisandite kasutamist, mis võivad aidata lihasmassi säilitades rasvade kaotust.

1. GLUTAMIIN

Kuuskümmend üks protsenti teie skeletilihastest sisaldab aminohapet glutamiini. Pärast rasket treeningut langeb selle tase märkimisväärselt. See aminohape on ülioluline lihasmassi säilitamisel ja lihasvalkude sünteesi soodustamisel. Mis puudutab rasva kadu, võib glutamiin korvata rasva ladustamist, muutes selle kaalulangetamiseks kasulikuks täienduseks. Ärgem unustagem ka seda, et vananedes hakkab inimese kasvuhormooni (HGH) tase langema. Noh, glutamiin suurendab teie keha võimet eraldada nooruse hormooni allikat; HGH aitab rasva põletada ja lihaseid üles ehitada.

2. ARGINIIN



Lämmastikoksiidi (NO) eelkäijana võib arginiin intensiivse treeningu ajal toota rohkem lihaspumpasid. See toimib laiendades treeningu ajal veresooni, nii et rohkem hapnikku ja toitaineid tabab teie lihaseid. Lisaks sellele, et annab teile rohkem lihaspumpasid ja kasvu, on arginiin ka kvaliteetne rasvapõletaja. Nagu eespool mainitud, takistab glutamiin rasva ladustamist, kasutab arginiin seejärel vabanenud rasva kütusena (lipolüüs).

3. KARNITIIN

Karnitiin on ka teine ​​väärtuslik aminohape, mis võib olla lõikamisfaasis abiks. See toimib triglütseriidide (TG) viimisega teie rakkude mitokondritesse. Kui TG-d sisenevad mitokondritesse, lagunevad nad energia saamiseks. Karnitiini kasutamisel hoiab teie keha veelgi ära rasvade ladustamise, tõstes samal ajal aeroobset läve kalorite põletamiseks.

4. KOENSÜÜM Q-10

Sarnaselt L-karnitiini funktsioonile suurendab koensüüm Q-10 ainevahetust, andes teile rohkem energiat. CoQ10 kiirendab toidu kütuseks kasutamise kiirust; see aitab stabiliseerida rasva hulka veres. See antioksüdant aitab ka rakkude põhifunktsiooni toetada. Alfa-lipoehape (ALA) võib samuti suurendada teie keha võimet muuta toit energiaks.

Kuigi päevas langeb 300 või rohkem kalorit, on vajalik, et teie keha saaks ikka korralikult toitu. Teie eesmärk on tõhusalt kaalust alla võtta, säilitades samal ajal lihasmassi. Nende toidulisandite lisamine koos multivitamiiniga aitab teil saada tulemusi, mida olete soovinud.

Soovitatav

Vin Dieseli kümme kõige lihaselisemat hetke Instagramis

Tony Clark
Paindjoon