Funktsioonid

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

Kui teie sugutung väheneb, on lihtne endast välja tulla. Kuid hea uudis on see, et saate palju teha, et oma sugutungi loomulikult suurendada. Veelgi parem, saate seda teha ilma, et peaksite pöörduma toidulisandite või imelike trikkide poole.

Minu võrgus olevad seksiteraapia kursused , Kasutan seda, mida ma nimetan viie sihtasutuse mudeliks (füüsiline, vaimne, emotsionaalne, sensuaalne ja suhteline), et aidata teil oma sugutungi hinnata. Kõik need kategooriad mängivad teie sugutungis tohutut rolli. Kõik need puudutavad teie magamistoas asuvaid võtmeküsimusi väljaspool magamistuba, mis võivad siiski mõjutada teie sugutungi.

Siin on 10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada.

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

Mikolette / Getty

Treeni regulaarselt

Füüsiline aktiivsus on teaduslikult tõestatud, et see suurendab teie enesekindlust, parandab kehakujutist ja suurendab seksiisu. Ma tean, et tavalise treeningrežiimi alustamine võib olla keeruline, kuid mis oleks parem motivatsioon kui libiido suurendamine? Eesmärk on umbes tunniajane treening, kolm kuni viis päeva nädalas. (Ja kui te veel trenni ei tee, annab tulemuseks isegi umbes 30 minutit päevas.)

Olge ettevaatlik, et siiski mitte üle pingutada! Eelkõige võib liigne treening vähendada teie sugutungi. Suure intensiivsusega treening üle tunni - nagu pikad jooksud - viis või rohkem korda nädalas võib teie sugutungile negatiivset mõju avaldada, näitavad uuringud.



10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

PeopleImages / Getty

Magage rohkem

Nii paljud inimesed muutuvad une osas konkurentsivõimeliseks, väites, et nad saavad töötada vaid paar tundi öösel. Nende inimeste kahjuks uni mängib teie sugutungis tohutut rolli .

Ma ütlen alati, et sugutung on kehale luksus. Kui teie kehal pole vaevu funktsioneerimiseks ressursse, ei kavatse see ühtegi neist ressurssidest soovi tundmiseks suunata. Eesmärk on saada seitse kuni kaheksa tundi ööpäevas. Jah, seitse kuni kaheksa!

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

Westend61 / Getty

Vähenda stressi

Kui olete stressis, loob teie keha kortisooli hormooni. Kortisool vähendab tõhusalt testosterooni hulka organismis ja nagu te arvatavasti teate, on testosteroon meeste iha jaoks üks olulisemaid hormoone. See on otsene suhe - mida vähem on teil testosterooni, seda väiksem on tõenäosus, et tunnete soovi.

Lisaks paneb stress keha võitlema või põgenema. Liigne stress käivitab selle 'rünnaku all' instinkti , kui teie keha närvisüsteem püüab kindlaks teha, kas jääda püsima ja võidelda või liikuda kiiresti, et hädadest vabaneda.

Pole mingit bioloogilist põhjust, miks peaksite soovi tundma, kui teie keha arvab, et see on rünnaku all - nii et jah, stress kahjustab teie sugutungi. Stressitaseme vähendamiseks on palju võimalusi, sealhulgas treenimine, rohkem magamine ning tähelepanelikkus ja meditatsioon.

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

Hugh Whitaker / Getty

Hinnake oma dieeti

Inimesed küsivad minult alati, milliseid toidulisandeid nad peaksid oma sugutungi suurendamiseks võtma. Ma arvan, et see on vale küsimus. Teie dieedil on palju suurem roll sugutungi muutmisel. Te ei saa iga päev süüa Taco Belli, poputada paar lisatabletti ja eeldada, et teil on 16-aastase libiido.
On kirjutatud terveid raamatuid libiido tõstvad dieedid , kuid siin on lihtsad reeglid, mida jagan oma klientidega:

  • Sööge toitu võimalikult lähedal oma looduslikule olekule. (Piirata töödeldud toitu.)
  • Söö täistera süsivesikuid. Minimeerige valged süsivesikud, nagu valge jahu, valge riis ja valge kartul.
  • Söö rohkem köögivilju.
  • Söö vähem liha.
  • Joo palju vett.
  • Ärge jooge sooda. (Isegi dieedisoodat.)
10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

autor ana gassent / Getty

Tegelemisvõime probleemidega tegelemine

Jõudlusprobleemid on madala libiido kõige üllatavamad põhjused. Mehed, kellega ma töötan, loovad ühenduse harva. See võib olla nõiaring: kui teil on probleeme erektsiooni või orgasmi ajastusega, stress ja ärevus, mida võite tunda selle üle, et seksuaalne jõudlus võib teie sugutungi tekitada . Võimalik, et te ei suuda end sooritada, nii teadlik, et võite seksi täielikult vältida.

Minu ettepanek: kui teete oma sooritusprobleemide vallutamiseks koostööd seksiterapeudi või veebikursusega, siis möirgab ka teie libiido.

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

Judith Haeusler / Getty

Masturbeerima

Paljud mehed usuvad ekslikult, et masturbatsioon kurnab teie sugutungi. Tõsi on see, et masturbeerimine võib aitab teil tunda veelgi suuremat soovi . Muidugi, te ei taha sellega üle pingutada , kuid regulaarne masturbatsioon võib aidata teil oma sooviga rohkem ühendust saada. Mida rohkem naudingut kogete, seda enam soovite loomulikult seda naudingut soovida. Kui tunnete, et ejakulatsioon vähendab teie energiat või soovi, proovige masturbeerida, kuid ärge lubage end orgasmil. See võib olla põnev tempo muutus.

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

milan2099 / Getty

Harjutage oma arvutilihaseid

Teie arvuti lihased on üks lihtsamaid viise sugutungi suurendamiseks. Need asuvad teie vaagnas ja ripuvad kubemeluust sabakondini nagu võrkkiik. Nende lihaste füüsiline harjutamine aitab teil luua parema ühenduse oma kehaga ja mõelda peenisele regulaarsemalt. Harjutused aitavad ka teie suguelunditel rohkem verevoolu tuua, mis võib samuti suurendada teie sugutungi. Arvuti treenimine võib isegi vähendada jõudluse probleeme. Proovige teha 10 kiirimpulssi ja 20 pikemat ootele kuuluvat komplekti.

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

izusek / Getty

Aadressisuhte probleemid

Enamik mehi, kellega ma töötan, eeldavad, et nende seksuaalihed toimivad kõigest muust, mis nende elus toimub. Nagu arvatavasti juba arvasite, pole see lihtsalt nii. Tonni erinevaid tegureid mõjutab teie sugutungi, sealhulgas seda, mis teie suhtes toimub (kui olete ühes).

Kui teie ja teie partner on vaielnud või teil on lahendamata probleeme, mõjutab see teie sugutungi negatiivselt. Suhete probleemide lahendamine võib olla nii lihtne kui suurem suhtlemine või sama keeruline kui paaride nõustamise alustamine. Pidage meeles: kuigi see võib lühikese aja jooksul olla ebamugav, parem suhtlus on võti kuni tervislikud pikaajalised suhted.

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

Tom Merton / Getty

Pange aeg seksiks

See on veel üks soovitus, millele enamik inimesi kunagi ei mõtle! Kui teil pole kiire päeva jooksul aega isegi seksida, ei soovi teie keha seda tõenäoliselt. Õnneks võib see olla tõeliselt lõbus töötage koos oma partneriga luua oma elus rohkem ruumi läheduse jaoks.

10 viisi, kuidas oma sugutungi loomulikult suurendada

rapideye / Getty

Paremat seksi

Nii vähesed inimesed seovad seksiiha ja teie seksi kvaliteedi vahel. Kui te pole suurepärase seksiga , pole seda väga mõtet ihaldada! Kui sinu sugutung tundub madal , küsige endalt: 'Kas mul on ihaldusväärset seksi?' Kui see nii ei ole, siis on teil ees mõni tõeliselt lõbus kodutöö!

Soovitatav

Lihase mehe stiili juhend

Tony Clark
Funktsioonid