Paindjoon

1000 REP KOMPLEKTI

1000 REP KOMPLEKTI

Kas teil on kangekaelne kehaosa? Proovige seda Moe Elmoussawi 1000 korduse lähenemisviisiga šokeerida

Intervjuu tegi Dave Lee - fotod Pavel Ythjall

FLEXONLINE.COM

>> Lisateavet Weideri uusima sportlase treeningfilosoofia kohta leiate nüüd ajalehekioskites FLEXi mai numbri Moe üldplaanist.

Mõnikord võib rahulolu olla kulturisti suurim vaenlane. Mugavatesse repertuaaridesse ja tuttavatesse harjutustesse libisemine võib kahjuks viia surma mehele, kes soovib oma füüsisele tõsist suurust ja kuju lisada. Sellepärast on kõige olulisem arenguprotsess muutused. Isegi treeningu peened variatsioonid võivad anda uusi tulemusi. Aga kui olete valmis hulluks valutama ja oma lihased massirežiimi suruma, proovige Moe Elmoussawi 1000 korduse meetodit. Selgub, et Moe, kes kiidab FLEXi maikuu numbri kaant, ei karda progressi nimel väikest valu.

Moe ütleb: „Kui olin 16-aastane, käisin jõusaalis ja tegin ühe bicepsi harjutuse 1000 korduse jaoks või seni, kuni tundus, et mu biitseps plahvatab. Kui mõtlesin tagasi sellele, mis tegi mu kätest mu parima kehaosa, meenusid mulle need treeningud. Nii et proovisin seda ülejäänud kehaosadega. Nüüd teen kogu aeg kõrgeid kordusi. Mida rohkem kordusi teete, seda suurem on verevool lihasesse, et toita rohkem toitaineid ja hapnikku. Tulemused räägivad iseenda eest.



Siin on näide minu hantli pingipressist: 40 naela 50 korduse soojenemiseks, 60 naela 40 korduse jaoks, 80 30, 100 20 ja 140 10 korral. See on 150 kordust, sealhulgas soojenduskordused.

Kui olen jõudnud oma kõige raskemasse komplekti, saan kõik hantlid kokku ja teen ühe koletise: 140 10, 100 20, 80 30 ja 60 40. Kordusi kokku: 250.

Teen seda veel kolme-nelja harjutuse jaoks. Kui ma kaotan lootuse, teen lihtsalt natuke lisa. Tuhat kordust on eesmärk, kuid mõne treeningu puhul võin saada ainult 800. Kui mu keha ütleb mulle, et sellest piisab, siis pakin selle sisse.

Selle treeningu tulemusena on mu lihased küpsema ja kõvema välimusega. Näiteks enne 2008. aastat ei olnud mul kunagi vöötliigeseid. Kuid kuue nädala jooksul hakkasin iga päev tegema tuhat kordust tuharal ja esimest korda seal. Nüüd kasutan seda meetodit ka väljaspool hooaega. ”

SEOTUD LUGUD:
MOE MÄRGIB LÕHEMALT
1000 REP DELTS

Soovitatav

Nüüd energiabaar

Tony Clark
Paindjoon